四十多岁的女人晚上什么时候入睡最好？

清代医家李渔曾指出:“养生之道，关键在睡眠。睡眠可以养气，睡眠可以健脾胃，睡眠可以强筋骨。”

药补不如食补，食补不如睡眠补。

入睡的最佳时间是晚上10点到11点，白天小睡20到30分钟，可以减少睡眠不足带来的困意。

每个人都应该养成早睡早起的好习惯。早上一定要早起，即使是冬天也不能超过6点，春夏秋尽量在5点前起床。

因为人在肺经发达的印石(3: 00-5: 00)起床，可以舒展肺气，顺应阳气的生长，有助于养肺，顺应太阳升起人体阳气的自然趋势，使人一天之内阳气充足。5点至7点，大肠经处于顶峰，人体需要将代谢的浊气排出体外。

7点到9点胃经最旺，9点到11点消化吸收和运化能力最好。所以，千万不要躺在床上。

此外，早起可以提高工作效率。俗话说“三天早起，一天工作。”现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神疾病。