立春如何健身？
立春如何健身？
在日常生活方面，人们要顺应自然阳气和毛发生长的规律，适当晚睡早起，少睡晚起，积极参加晨练(注意避开空气污染严重的日子)。在情志调理方面，《黄帝内经》提到？活而不杀，给而不取，赏而不罚？也就是说要时刻保持一种善良宽容的心态，这样才能与春天并驾齐驱？健康？对应气，对保健大有裨益。
关于饮食，立春这一天，人们有哪些？咬春？的习俗。《燕京岁时》记载:？春天来了就是立春了，也就是说有钱人多吃春饼，女人多买萝卜吃，也就是所谓的咬春。？
白萝卜有清热生津、理气消食、化痰的作用。生萝卜趋向清热生津，熟萝卜趋向行气消食。可用于预防痰多咳嗽、咽痛、厌食、腹胀、便秘等症状。春饼中的豆芽和韭菜也是富含维生素和矿物质的时令芽菜，对促进人体阳气生发非常有利。
立春食疗篇
春季温补养生正当其时。
春天要多吃甘发散之品，不能吃酸的。一些具有温补肾阳功能的食物，如牛蒡、莲藕、胡萝卜、红薯、土豆、青菜等。，应常吃，但阴虚火旺者不宜吃。易反复感冒、有哮喘病史、体质虚弱者，应多吃清淡的蔬菜、豆类及其制品，忌食辛辣、油腻、生冷食物。这里有两个春季保健食谱供你选择。
春天生活用品的开始
晚睡早起，精神充足预防疾病，首先要防风。
春季养生首先要提倡的是晚睡(晚上11前睡觉)，早起(比冬天早)。
春天的气候特点是学乖。《黄帝内经》载:？风是一切疾病的开始。？这是因为其他几种邪气(如寒邪、热邪、湿邪等。)借助风邪侵入人体。普通感冒可以通过侵入体表，打开毛孔进入人体，特别是攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。如果普通感冒侵入人体表面，会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒。攻击头部会让人头疼，整天昏昏欲睡；侵犯关节会引起关节疼痛；侵入肌肉会导致肌肉酸痛等等。所以春天要注意保暖防风。
春天情感的开始
春天生气容易伤肝，生气不超过3分钟。
春季肝阳、肝火上升，需求适当释放。肝脏喜欢解郁，生气和愤怒容易导致肝郁气滞，导致各种肝病。所以，春天一定要平静、乐观、开朗。生气了要学会冷静，即使生气也不要超过3分钟。
立春体育篇
春天最好多走走，保持健康。
春天阳光明媚，但寒气犹在，所以不提倡昂贵的运动，散步、聊天、参观更适合。以不出汗或微出汗的运动为好。对于老人来说，最好是慢慢走，走走停停，或者走着走着和亲朋好友聊聊天。
春季按摩篇
按太冲穴，轻叩胆经
春季经常按摩太冲穴(位于足背侧，1跖骨间隙后方)可以缓解情绪和胸部不适。另外，业余时间敲胆经(坐在椅子上，一条腿搭在另一条腿上，从大腿外侧与骨盆交界处的环跳穴开始，向膝盖方向敲，一* * *四次，每四次算1次，每天敲左右大腿50次)可以促进疏肝的功能。