职场人应该如何养生？

1，起床后上班前

每天晚上会有300到400毫升的水分通过呼吸和皮肤蒸发流失，晚上身体会处于缺水状态。喝一杯水有助于身体恢复正常的新陈代谢。早晨醒来时，先喝一大杯水，既能补充身体代谢流失的水分，洗涤排空的胃，又能有效稀释血液，降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病的发生。

吃饭前，最好空腹喝一杯温开水。有条件的话可以加一片新鲜的柠檬，可以排大便，排除毒素。

2.下班后半小时

空调房内空气干燥，容易导致水分流失，鼻腔黏膜干燥，甚至引发支气管炎。因此，在空调房呆半小时以上，就要及时补充水分，如白开水、矿泉水、柠檬水等。，水温40℃左右。

3.我在工作中感到烦躁

肾上腺素通常被称为“疼痛激素”。一个人烦躁的时候，肾上腺素会飙升。像其他身体毒素一样，它可以随水排出体外。所以，心烦的时候，不妨倒一杯温水，坐在座位上慢慢喝，心情会轻松很多。

4.离开办公室前

上班族因为繁忙的八小时工作，经常会忽略喝水。建议这些人养成上班前喝几口水的习惯。因为，长期不喝水会损伤膀胱和肾脏，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。这个时候，你不需要喝太多。一个纸杯的量就够了，不然上班路上容易“尿急”。