人到中年应该如何保持好身材？

增加运动，提高身体的代谢率。中年以后的运动量确实需要增加，但是运动强度需要降低。我们必须注意这件事。比如一些剧烈运动，比如打篮球、踢足球，已经不适合中年人了。不恰当的锻炼方法对健康有害。中年以后最好的运动方式是慢跑、快走、游泳、太极拳、健美操等。，尤其是太极拳不仅能减肥，还能调节全身的气血运行，维持身体的平衡功能和灵活性，达到养生的目的。可以考虑多练习，坚持不懈，会有效果的。

限制饮食，减少摄入量。饮食上要注意的一点是控制肉类，减少饱和脂肪酸的摄入，严格控制糖分的摄入。平时不要吃咸的食物。可以增加新鲜蔬菜、水果、鱼类、精肉、粗粮的摄入。我们必须有规律地吃饭。我们不能吃得太多。我们必须吃早餐。我们应该吃美味的中国菜。晚餐最好吃少量水果。此外，我们需要有八个完整的正常饮食。

为了减少糖的摄入，除了甜点和甜饮料外，还应该注意日常生活中必须吃的食物中的隐形糖，尤其是那些加工食品，因为过多的糖摄入不仅会增加体重，还会加重更年期症状，吃糖多的女性更容易盗汗。

我们要学会缓解自己的精神压力，因为绝经后，我们可能会面临更多的挑战，比如孩子读书，因为结婚离开去照顾年迈的父母，即将退休。所有这些问题加起来，就会造成新的、不必要的压力。人可以花一些时间和朋友聊天，或者出去旅游，看书，找一些新的爱好，完美的转移你的注意力，你可以保持一个良好的心态。？