孕妇秋季保健吃什么？孕妇秋季食谱大全保健。

首先，虾皮白菜馅饼

材料:

面粉500克，白菜500克，虾皮30克，花椒1克，盐3克，味精1克，葱10克，姜5克，植物油30克。

生产方法:

1)面粉中的水，发酵揉成面团；将白菜剁成细粉，加入少许盐腌制10分钟，然后挤出水分；葱姜切末；加入虾皮、胡椒粉、盐、味精、洋葱和姜末，搅拌均匀制成馅料。

2)将面皮包塞入馅饼中；将锅加热，加入少量植物油，将揉好的馅饼放入锅中，小火煮。

第二，川贝母蜂蜜炖银耳

材料:

蜂蜜120克，湖南莲子80克，川贝40克，龙眼肉10克；桔梗60克，干银耳60克。

生产方法:

1)将川贝母、桔梗、桂圆用水洗净；湖南莲子洗净，去苦；将干银耳用清水浸泡20分钟，然后切根，掰成小花。

2)将川贝、桔梗、莲子、龙眼肉、银耳放入炖锅内，倒入600毫升开水，炖约65438±0小时；煮沸后，在温度合适时加入蜂蜜。

第三，用香粒烧鲤鱼

材料:

鲤鱼750条，排骨150克，香粮30克，白糖10克，植物油35克；姜20g，葱20g；盐3克，味精3克。

生产方法:

1)鲤鱼宰杀，去鳞、去肠、去腮，洗净，切成两半；把排骨剁碎。

2)炒锅烧热，放入油微沸，将鲤鱼煎至两面金黄色，捞出。

3)砂锅洗净，中火加热，放入姜片、葱条、排骨炒香；然后加入炸鱼、盐、糖、味精和清汤(或水)100ml；最后将烂酱倒在鱼面上，盖上盖子用中火煮30分钟，直到香味显露，原锅装盘。

四、辣白菜烤牛腩

材料:

牛腩600克，辣白菜半颗，泡椒少许，彩椒少许，香叶两片；盐、胡椒粉、鸡精、香油、料酒、小茴香少许、冰糖适量、葱、姜、蒜、蚝油、酱油。

生产方法:

1)牛腩切丁焯水去血；彩椒切块；辣白菜切成小块；牛腩用热水焯一下，捞出控水。

2)炒锅热油，放入葱、姜、蒜爆香，放入辣椒炒牛腩；然后加水煨至牛腩差不多熟烂，放入切好小块的辣白菜和彩椒；最后加入调料，取出。

孕妇秋季养生方法

“一杯”

这里的“喝”是指喝汤。秋季多喝汤可以调节口感，补充津液，而且食材中的营养成分经过长时间的炖煮已经充分溶解在汤里，更容易被人体吸收。秋季多喝汤，对孕妈妈增强体质非常有利。另外，汤料的选择要以养阴降噪为主，可以多喝润肺汤。

“二尺”

秋季，滋阴是降燥的主要途径。孕妈妈可以多吃乌骨鸡、猪肺、蜂蜜、莲藕、核桃、花生等干燥食物，也可以多吃苹果、橘子、猕猴桃等酸性水果，这些水果有敛肺气、润燥止渴、清心安神的作用，而辛辣的韭菜、大蒜、葱、姜等要少吃。

“三润”

“燥则润泽”，秋季孕妇要润泽心肺肌肤。秋季常出现“口干皮燥”等秋燥现象。孕妈妈可以利用饮食的食疗作用，达到润心肺的效果，保持五脏六腑不受秋气伤害。滋润皮肤可以使用一些专门为孕妈妈研发的孕妇护肤品，比如亲润豆浆护肤品，可以温和补水，安全性高。

秋燥首先损害的是皮毛，会使皮肤干燥、粗糙、暗沉。保持皮肤和头发的湿润，不仅仅是为了外表美观，更重要的是可以保持毛孔通畅，促进血液循环，使肺部的气血通畅。简单来说，保持皮肤湿润可以起到益肺的作用。因此，一套安全有效的补水护肤品是孕妈妈应对秋燥不可或缺的。

秋天养生是一件大事。秋季如果不注意养生，容易损伤肺气，冬季人的免疫力会减弱，容易导致消化不良、腹泻等疾病。对于孕妈妈来说，只有拥有健康的身体，才能保证胎儿的安全和健康。因此，孕妈妈需要掌握秋季保健常识，做好秋季保健工作。

孕妇秋季保健食谱

首先，葡萄干莲子汤

材料:葡萄干50克，莲子100克。

生产方法

莲子切开去核。

2.葡萄干洗净。

3.将去核的莲子、葡萄干放入陶罐中，加水约800毫升，用武火煮沸，再用文火，待莲子熟烂后，停止煮，喝汤。

材料简单，制备方法简单，口感更好。莲子、葡萄干有去火润肺的功效。孕妈妈可以试试！

二、孕妇牛奶早餐

酸奶和脱脂奶可以增强免疫系统功能；牛奶中的钙可以增强骨骼的生长；牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用，能使皮肤光滑；牛奶中的维生素可以改善视力；牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素大量增加；如果孕妇睡前喝一杯牛奶，也能起到催眠作用。

孕妇吃早餐时，最好先吃一些食物，如面包、饼干等，然后再喝牛奶。另外，如果早餐只喝一杯牛奶，热量不够。