?中医告诉你睡前敲脚底板,养生。

脚底有各种器官的反射区,有些器官变化后能在反射区反射出来。* * *和* *对应的反射区可以促进局部血液循环,从而达到强身健体的目的。今天,我将告诉你如何通过脚底的健康来促进全身的健康。

本文介绍了足部保健的两个特点:

一个是任何人都很容易掌握按、揉、敲的方法,耗时很少;

其次,以诊疗理论和经验为基础,具有科学性和可操作性。具体方法如下。

首先,轻拍你的脚底

每晚睡前用拳头敲打脚底,可以消除一天的疲劳。通过适当* * *,拍打脚底,促进全身血液循环,增强内脏功能,尽快恢复精力。正确的拍打方法是以脚底为中心,有节奏地向四周辐射,以轻微的疼痛为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一条腿的膝盖上,这样比较容易。每只脚左右轻敲,不要用力过猛。

第二,抖抖脚

全身血液循环不畅,会导致内脏紊乱,出现头痛、食欲不振等亚健康症状。简单的一脚* * *就可以了。仰卧在床上,先让脚在空中晃动,然后像骑自行车一样让脚旋转。只要坚持5 ~ 6分钟,全身的血液循环就会得到改善。这种方法还可以拉伸小腿和膝盖的肌肉,彻底消除腿部疲劳。尤其是冬天怕冷的女生,如果在睡前实施这种方法,会觉得全身暖暖的,有帮助。

第三,赤脚走路

这种方法最大的好处就是有机会得到脚底。脚掌是保持人体平衡的重要部位,大多数健康人的脚掌都很结实。走路的时候,尽量让脚掌* * *起来。你也可以试着走在鹅卵石路上,这样你的五个脚趾就不会粘在一起,可以自由分开。这是赤脚走路的一大优势。特别是大脚趾和第二脚趾之间有间隙,可以让走路更轻松。为了增进健康,在家里要尽量把脚从鞋袜中解放出来,赤脚走路。

第四,脚底日光浴

日光浴是一种增进健康的自然疗法,通过被称为第二心脏的脚底日光浴可以达到效果。阳光中的紫外线可以促进全身的新陈代谢,增强内脏器官的功能,使身体强壮。凡是脚底日光浴的人,夏天不容易中暑,一年四季也不容易感冒。天气好的时候,在户外每天阳光可以直接照射脚底20 ~个。不要隔着玻璃晒太阳,因为大部分紫外线会被玻璃吸收。

五、脚摩擦

许多患者向医生抱怨,他们经常因为担心或烦躁而躺在床上睡不着,辗转反侧,直到天亮才睁开眼睛。其实因为脚掌离心脏最远,所以脚到了最后就怕冷,容易失眠。失眠可以使双脚并拢,相互摩擦,使血液循环通畅。当你的脚感到温暖时,你可以在短时间内入睡。方法是仰面躺在床上,抬起脚,然后用力摩擦对方。如果双手同时揉会更好。只要用力揉20下,脚就会觉得暖暖的,很困。

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