日光浴有很多好处！

太阳诊断一切疾病，这一点也不夸张。阳光是一种财富。阳光不仅是维生素D激活剂，还是免费的滋补品，免费的降压药，免费的开心果。说太阳包治百病，主要是因为:人体内正常的脏腑功能都是靠阳气支撑的，阳气充足了，人体对抗疾病的能力就会提高。但是晒太阳也是个技术活，因为:晒得不够就达不到效果，晒多了就可能出问题。我该怎么办？中医尊重人与自然的对应。冬天，老年人可以通过多晒太阳来温暖体内的阳气，驱走寒气。肖剑想提醒大家，不仅要每天晒30分钟以上的太阳，还要选择合适的时间和位置来强健骨骼。太阳这种补品，每天分三个时间段、三个位置晒，效果最好。冬天的太阳是最好的补品。七大福利免费。不要错过1，延年益寿。丹麦研究人员对440万丹麦人进行了26年的研究，发现多晒太阳可以延长寿命。瑞典的研究也发现，与夏天晒日光浴的女性相比，不晒日光浴的女性死亡率高一倍。2、有利于降低血压一般来说，高血压容易发生在冬季和远离赤道的地区。对此，发表在《皮肤病学研究》杂志2014上的一篇文章给出了一种可能的解释:阳光照射会使皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而有助于降低血压。3.降低患关节炎的风险。发表在《风湿病学年鉴》上的一项研究发现，在美国日照最多的夏威夷和亚利桑那州，女性患风湿性关节炎的概率比日照最少的阿拉斯加和俄勒冈州低21%。然而有趣的是，这一结果只在老年女性身上明显。研究人员指出，这可能是因为年轻女性更注重防晒，或者晒太阳的机会更少。4、帮助保护血管《英国医学杂志》发表的一项研究发现，维生素D含量低的人患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。许多研究也证实，在紫外线稀少的冬季，心肌梗塞患者的数量会明显增加。多晒太阳可以促进维生素D的合成，在一定程度上保护心脑血管的安全。5.补钙和日光浴可以帮助人们获得维生素D，维生素D是维生素D的主要来源，延缓衰老，其中维生素D起作用。研究表明，维生素D水平较高的人比维生素D水平较低的人年轻5岁左右，维生素D也被称为“阳光维生素”。人体皮肤中所含维生素D3的来源是通过从阳光中获取紫外线而制成并转化为维生素D。能帮助人体吸收和吸收钙、磷，使儿童骨骼长得健壮结实，预防婴幼儿佝偻病、软骨病，预防成人骨质疏松、类风湿性关节炎。6、预防皮肤病只要不是夏天中午12: 00的暴晒，冬天的太阳对皮肤很好。皮肤适当暴露在紫外线下，可以有效杀灭皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。7、改善心情，少抑郁很多人在冬季和雨天容易失眠、胸闷、烦躁，这与日照时间减少有一定关系。调查显示，高纬度国家的居民比低纬度国家的居民更容易患抑郁症。例如，芬兰的抑郁症患病率高达20%。纽约大学的达雷尔·雷吉博士指出，阳光可以刺激大脑释放血清素，这是一种“快乐激素”。所以日光浴有助于改善心情，释放压力。在三个时间段，早上、下午、晚上三个地方晒太阳的不同年龄段的人，对阳光的耐受力不同，晒太阳的时间长短也不同。婴幼儿每次花费约15 ~ 30分钟，中青年每次花费1 ~ 2小时，老年人每次花费30~60分钟。以我们中老年人为例。白天6~10太阳中红外线较强，紫外线较弱，室内温度逐渐升高，温和，适合晒脚。老年人经过一夜的休息，血液循环不畅，热量不易到达脚部，容易造成脚趾肿胀，增加冻伤的几率。起床后，天气晴朗时，适当露出脚踝，晒晒太阳，不仅能促进血液循环，使脚踝活动自如，还能使阳光直射脚部穴位，促进身体代谢功能，增强内脏活力。▲在足三里晒腿的时候，一次至少晒半个小时。日光浴时，可以配合小腿位置(小腿前外侧及膝盖以下四指)的足三里穴，对健康大有裨益。10-16，太阳照射头顶，以补充阳气，在寒冷的冬季最为强烈。尤其在12 ~ 16，紫外线强烈。如果长时间晒太阳，会对皮肤造成伤害，但是头顶就不一样了。平时有头发，根本看不到太阳。而且冬天的太阳和夏天的太阳不是一个量级的。这个时候，把头擦干是最合适的。中医认为“头为所有阳之首”，是所有汇聚之地。五脏精血和六腑清阳之气全部汇聚在头部，适合中午晒太阳。有人说中午阳光太强。其实只要控制好时间，中午晒头有助于大脑的发育和头骨的生长，也有助于头发的生长。午饭后，老人可以到外面散步一刻钟，脱帽30分钟，让阳光温暖头顶的百会穴，有助于脉通，补阳。当然，你不一定非要在任何时候都呆在太阳底下，但你随时都可以这样做。天气好的时候，可以到户外散散步，让阳光洒满你的头，可以顺脉补阳。16~17: 00储存维生素D的最佳时间是下午。太阳就要落山了，气温也暖和了。但太阳紫外线中的α束更强，是储存维生素d的最佳时机，多晒太阳有助于肠道对钙、磷的吸收。人体的背部是阳，很多经络穴位都在背部。晚上晒背部，有助于调理脏腑气血，温暖经络。▲神树晒太阳的时候，注意让太阳直射后背，也就是后背对着太阳。可以用手在背上的肾经穴位上摩擦(位置与肚脐平，脊柱1.5寸)，有温肾壮阳的作用。如果方便的话，把衣服掀起来，让太阳照在这两个穴位上，可以补充肾气。或者晒太阳的时候用手搓搓部位。太阳掌，帮助睡眠的人的手掌很少被晒伤，所以特别护理会有很好的养生效果。手掌最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指指尖下尖)。按揉此穴，有清心安神的作用。▲在劳宫宫按手掌很简单。在阳光下摊开双手面向太阳，或者举起双手，手掌面向太阳。经常晒手掌可以缓解疲劳，促进睡眠。冬天晒太阳也要注意这三点:1，戴墨镜，不要戴帽子。阳光强烈时，紫外线直接进入眼睛，会对眼睛造成一定的伤害，尤其是患有白内障的老年人。因此，老人日光浴时最好戴上太阳镜，防止强光照射。但是不要戴帽子，不然遮挡阳光没意义。2.当你去户外时，你不能透过玻璃晒日光浴。研究表明，隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足，不利于人体合成维生素D，没有实际作用。所以最好在绿化较好、空气清新的室外环境晒晒太阳。3、脱外套，在户外不能脱帽子和手套，尽量露出皮肤，晒背的时候穿薄一点，外面脱羽绒服(最厚的外套)，对身体不好！来源:养生课堂编辑:贾校对:贾终审:郝建玲免责声明:以上内容来源于互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。