？人老了，腿肯定先老。如何保养它们最好？

俗话说，人先老有道理。因为人的骨骼有它的寿命和服役时间，腿在下半身，支撑身体和行走，所以比上半身承受更大的压力和重量。

因为生活习惯和日常保养的不同，我家老人的腿的功能也有很大的不同。奶奶平时很注意腿部保养，经常锻炼。80岁的她走路没有问题。但是爷爷因为年轻的时候整天干活，弄伤了腿和膝盖，现在走路都成问题。

所以腿部保养很重要。下面说说腿部保养的几种方式。

1，日常注意保暖。很多年轻人喜欢学习日本、韩国和寒冷地区人们的穿衣习惯。冬天穿薄袜子配短裙，或者干脆不穿袜子。这种美若天仙的冷冻方式，时间久了会导致身体发冷，膝盖酸痛，腿部血液循环不畅。很多人的老寒腿都是因为日常没有保暖造成的。这是用健康换来的美丽。不值得。

2.不要过度运动。很多人喜欢每天走一万步来表示自己喜欢运动健身，这才是健康的正确表达方式。众所周知，并不是每个人都适合散步。有些人腿部受伤或膝盖半月板磨损严重。如果他们走得太多，也会导致更严重的腿部疾病。因此，游泳、瑜伽等舒缓方式也是保持健康的好方法。

3.饮食的调整和改善。日常饮食对腿部的保养也起着重要的作用。比如多吃牛肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，可以强化腿部肌肉，让腿更有力。还能促进补钙，让腿骨更强壮。另外，最好的补钙方式是在晒太阳的时候。尤其是半月板磨损严重的，可以适当服用一些补品，减少膝关节半月板的磨损。

腿部保养是一项长期的工作，一定要养成科学养生的习惯，这是对自己负责，也是对家庭负责。