人体最佳保健时间是什么时候？人体最佳保健时间是什么时候？
一、最佳保健时间
1，吃水果的最佳时间:饭前1小时。
水果属于生食。吃生食后再吃熟食，不会增加体内白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。
2.晒太阳的最佳时间:上午8-10，下午4-7点。
此时阳光以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和骨质疏松预防能力，降低动脉硬化的发生率。
3、美容的最佳时间:睡前。
皮肤的新陈代谢在24: 00到第二天早上6: 00最为旺盛，所以晚上睡觉前最好使用美容护肤的化妆品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。
4.散步的最佳时间:饭后45分钟到60分钟。
以每小时4.8公里的速度走20分钟，消耗的热量最多，最有利于减肥。
5.刷牙的最佳时间:饭后3分钟。
因为此时口腔内的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，损伤牙齿。
6.最好从13开始午睡。
此时人体感觉降低，容易入睡；晚上22:00-23: 00睡觉比较好，因为人的深度睡眠时间是24:00-次日凌晨3:00，人在睡眠后一个半小时就陷入深度睡眠状态。
7.锻炼的最佳时间:晚上。
人的体力消耗或身体适应能力在下午或接近黄昏时最好。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最灵敏，全身协调能力最强，尤其是心律、血压相对稳定，最适合锻炼。
8.喝茶的最佳时间:吃完1小时。
很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之可诱发贫血。
9.喝牛奶的最佳时间:睡前。
中老年人睡前饮用，可以弥补夜间血钙偏低，保护骨骼。同时，牛奶也有催眠作用。
第二，健康的时间表
1.吃鸡蛋:早上7点
吃一个鸡蛋可以摄入6克左右的蛋白质。密苏里大学哥伦比亚分校的希瑟·雷迪博士进行的一项研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可以有效抑制饥饿感，增强饱腹感，防止暴饮暴食。
2.咖啡:12中午
最近的一项研究发现，午餐时间喝咖啡有助于调节餐后血糖的变化，降低患糖尿病的风险，而且不会干扰晚上的睡眠。每天喝咖啡可以降低34%的糖尿病风险。
3.收拾房间:下午2点
下午2点很容易累，可以安排一些不需要太费脑子的活动，比如整理房间或者清理邮件。
4.吃零食:下午3: 30
下午和早上吃零食的人，一年后可以分别减掉11%和7%。下午三点半吃点零食，比如一个苹果，一把杏仁，这样晚饭就不会吃太多了。
5.步行:下午5点
美国运动协会专家雪莉·阿彻(Shirley Archer)表示，从下午到晚上，肌肉温度高，代谢率更高，运动消耗的热量和脂肪也更多。建议步行或慢跑10分钟。
6.喝红酒:下午6点
马萨诸塞大学教授约翰·帕尔默博士说，肝脏在下午2点到10点分解酒精的速度更快。所以晚餐喝红酒不仅健康，而且不容易醉。
7.维生素D补充剂:下午6: 30
克利夫兰诊所的内分泌学家盖伊·穆里根(Guy Mulligan)博士表示，晚餐时补充维生素D可以使血液中的维生素D水平提高50%。
8.与亲友交流:晚上7点
纽约州立石溪大学精神病学系主任阿瑟·柊司博士说，晚上和亲戚朋友聊天有助于放松和睡眠。快乐等积极情绪在晚上7点达到高峰，持续一整夜。
9.美女:10 pm
美国皮肤科医生黛博拉·杰里曼博士说，睡眠可以修复皮肤。所以大部分抗衰老美容都要在睡前进行。专家建议将10蓝莓捣碎，加入一勺酸奶搅拌均匀，涂抹于面部和颈部15分钟，用清水洗净。蓝莓可以修复皮肤，酸奶有助于清洁皮肤。
身体就像一台“机器”，需要随时随地的保养和照顾，才不会“失灵”。以上九条黄金法则值得拥有！