春天吃什么补钙长高？

1，荠菜

荠菜荠菜营养丰富，维生素C、类胡萝卜素、多种矿物质含量高。特别是它的钙含量是同质量牛奶的近3倍。荠菜也有一定的药用价值，传统医学认为可以用来治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可以做馅，焯水后凉拌，下蛋，煲汤，煮粥。

2.牛奶

半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收，所以日常补钙应以牛奶为主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片，都是钙的良好来源。

3、海带和虾皮

海带和虾皮都是高钙海鲜。如果每天吃25克，可以补充300毫克的钙。而且还能降低血脂，预防动脉硬化。

海带和肉一起煮或者用冷酱煮都是很好的食物。虾皮含钙较多，25克虾皮含钙500毫克。所以用虾皮做汤或者做馅都是不错的选择。

4.豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是补钙的好产品。

早春饮食注意事项:

1，清淡饮食防火

春天人容易上火，小便赤，便秘，舌苔黄。因为肝火上升，肺阴更虚，结核等细菌容易乘虚而入。因此，春季饮食以清淡为好。

2、多补充维生素C，防止春困

现代医学认为，春季应提倡多吃含维生素C较多的食物和新鲜蔬菜。饮食中缺乏维生素C是导致“春困”的原因之一，所以春季多吃胡萝卜、菜花、白菜、甜椒、芹菜、竹笋等新鲜蔬菜，对食物和营养都非常有益。

3、多甜少酸防止“肝旺”

中医认为，人体五脏之一的肝脏在春季时令，宜吃辛辣、甜味的食物，而寒性的东西要少吃，以免伤脾胃，防止“肝旺伤脾”。这样，春天就要多吃甜食，少吃酸味食物。因为酸性食物入肝，甜味食物入脾。

春季吃酸过多，会引起胃酸分泌紊乱，影响消化吸收。你应该少吃酸和油腻的东西，以增加脾胃的功能。为了防止肝伤脾，还可以多吃些甜枣。