一年四季保养身材最有效的方法是什么？夏天做什么？

人一年四季都需要保养身体，但是四季保养对于人的身体保养的需求是不一样的。比如春天需要多吃蔬菜补充维生素和微量元素，多喝粥促进脾胃。夏天由于天气炎热，水分流失很多，需要多喝水，注意起居，晚睡早起。秋季需要滋阴防燥，早睡早起，饮食需清淡，养脏润肺，适量运动，防止秋冻。冬季气候干燥，人体容易缺水，要多喝白开水，多做户外运动，提高体内新陈代谢，注意保护脚部不受寒冷。虽然一年四季都需要保健，但夏季保健是四季保健中最重要的。《黄帝内经》曾说，夏季是养生长寿的最佳途径。夏天是一年中最热的季节，天气炎热，树木成荫。同时也是果树最茂盛的季节，人体在夏季阳气最强。

夏季是血液流动最快、排汗最多的季节，也是一年中新陈代谢最旺盛的时期。所以要多注意夏季健康，需要晚睡早起，中午需要午休。夏天比较热，要选择凉爽通风舒适的环境。注意，但不要贪凉。一旦长时间待在温度较低的空调房里，容易因凉风引起感冒、腹泻、头痛等症状。

夏天不能在草地等阴凉潮湿的地方呆太久，容易淋湿。同时，夏天要穿宽松透气的衣服，保持衣服卫生，勤换。皮肤通风可以减少痱子、皮肤瘙痒、湿疹等夏季常见皮肤病的发生。夏天是人们最容易生病的时期。预防方法是避免长时间处于湿热的环境中。人出汗时，不要马上进入温度较低的空调房，也不要因为贪吃而吃太多冰，喝冷冻食品。这些都是夏季保健最需要注意的地方。