对中医养生的理解
一、中医关于作息的知识
1，早上五点必须起床(石矛)
当石矛通过大肠时，身体产生的废物从大肠排出。这个时候起床或者学习可以增强大肠的能力。当石矛即将结束时(7点左右)，人们会通过去洗手间排出体内废物而感到非常神清气爽。还有一种说法是，太阳在毛时代就开始生长了。此时活动使体内阳气增长，阳气充足，百病不生。
2.你必须在早上七点钟吃饭。
胃在早上经过的时候，消化食物的能力最强。这个时候吃早餐可以保证食物的充分消化，保证一天的营养来源。
3.建议中午12点午睡。
中午走心经，从个人修行来说，吃完午饭，心会真的很累，午睡三四十分钟，心会特别舒服。
下午4、5点(酉)必须休息。
肾是先天之根，肾受损，中医无法补救。所以下午5点到7点，建议放下手头的事情，休息一下。之前在一个博客上看到一句话，古代中医会随时停止诊断，以修炼身心，避免病人的病影响到自己。
5、165438+凌晨0到3点必须睡觉(儿童小丑)
此时肝胆经络经过，肝脏藏血，所以人体运化产生的废物会通过肝胆引流到大肠，再从大肠排出，然后休息睡眠。肝主疏泄，毛发的生长也是肝重管。这个时候睡觉养肝对防止脱发有一定的作用。
二、关于饮食的中医知识
1，不要喝凉水
冷水，中医认为是阴邪，长期会侵犯人体的阳气。喝温水是合适的。
2、清淡饮食
中医有酸、苦、甜、咸五味。任何过重都会损伤五味对应的五脏，影响身体的五行。
3.丰富食物的种类
《内经》中“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，合闻补精”
第三，中医的心理知识
1.补肾健脑
记忆力和大脑有关，肾水和心火互相平衡，人就会聪明，学得快。欲望会损害肾脏，比如争名夺利，担心奖金，嫉妒别人都会损害肾脏。所谓的渴求是浅薄的，真正的心态应该是脱离世俗，但同时又履行自己的责任和义务。
2.思考伤脾
脾主思维和运化。过度的思考和思考会影响消化，导致肥胖。少一些对未来的担心和思考，多一些闭眼不思考，对脾有好处。脾为土，肝为木，肾为水。这三个要素相互制约，相互制约。想多了会损伤脾脏，影响肝肾的控制。对于长期用脑力劳动的技术人员来说，更要注意补脾，比如脾主四肢，多运动。说多了伤和气脾，说少了能补脾。另外，吃中药或者中成药补脾。
3.智力
我一直很喜欢这句话:“不听则已，持心而静，形自正，静而明，不为形而努力，不动摇本质，不去想经营事业。”我一直很喜欢这句话，静下心来就是道的养生，而中医针灸就是外科的养生，术与道密不可分。
第四，最后
我把中医的知识和感受写在了我的日常生活、饮食和心灵中。我没有系统的学习过中医，只是偶尔在工作之余看看中医相关的书籍和论坛，在这里得到感悟。如有错误，请指正。