如何学会忍耐，摆脱急躁
急躁的人容易生气，会为了一点小事和别人吵架。其实这是一种自我毁灭的方式。有些人每次出门都会和别人吵架。原因是你对别人要求太高，总要把自己心中的固定模式强加给别人。别人怎么接受？再说，就算你是对的，也不能第一时间要求别人理解你的意思。人脑有一个反思的过程。如果表达得太快，很可能会被误解。
其实大部分吵架都是因为你误解了别人的意思，因为你着急，别人还没说完你就打断了。你能保证不误解别人的意思吗？
在现代家庭中，夫妻经常吵架，甚至打架。人们疑惑:当初的海誓山盟为什么经不起考验？这说明现在的人不善于养生思维，也说明现在的家庭内部缺乏相互理解。
过去，人们在寻找伴侣时，非常注重男女双方的气质和性格是否一致。现在的人只关注感情或者所谓的“价值观”是否一致，很少关注气质是否一致。结婚后才发现双方如此不合。
一般来说，两个没耐心的人肯定不适合做夫妻，不然天天吵架。急躁的人不能找反应迟钝的人做伴侣，否则急躁的人会生气。最好的搭配是，一个没有耐心的人，要找一个通情达理、温和的人，既能理解和承受来自对方的愤怒，又能想办法安慰和引导对方。对于脾气不好的人，不要找脾气不好的人做伴侣。脾气中等的人是最好的选择。这样的人不仅会责怪脾气慢的人，还会引导他们有效提高思维速度。
大脑里有一个无形的思维通道，很窄，一次装不下太多东西。有些人急于求成，喜欢一心二意做事。这样的人容易出问题。
出门办事，经常会遇到堵车。如果不下车步行，我们可能别无选择，只能耐心等待。但有些人一遇到这种情况就急了，要么叹气，要么破口大骂。他大脑中的思维通道就像堵车一样，已经失去了正常的思维运作，所以他没有意识到这样的匆忙是没有用的。
其实完全可以忽略堵车的现象。既然要出去做生意，就要做好堵车的准备。一旦遇到堵车，我们自己操心也没用。况且，担忧只能让我们的大脑分泌更多的去甲肾上腺素等有毒激素。如果我们总是这样匆忙，我们很容易变老。所以面对堵车我们可以淡定，但是马上想到的是如何调整今天的工作计划。
我和朋友坐一辆车的时候经常这样。他们在那里急得跳脚，可是看到我好像什么事都没有，就不理解，老是问我，你怎么不急？我说:我的思维通道本来就很通畅。如果我赶时间，肯定会像前面的路一样被堵。一旦思维通道被堵塞，气血肯定会被迫下行，大脑得不到足够的气血供应，肯定无法做出明确的判断。所以，担心也没用。
其实思维的渠道真的很容易被眼睛接收到的信息影响。我们之前说过，如果你在网上查资料，但是页面长时间打不开，那么你大脑的思维通道很可能被压住，短路了，于是气血受阻，大脑的营养供给不足，思维效率马上就会下降。
重要的是心态。我们应该随时保持良好的控制。当我们听到不赞同的时候，不需要太在意，因为别人有自己的想法，不可能和我们一样。正因为如此，我们的生活丰富多彩，充满乐趣。要多听听别人的建议，多发表自己的看法。如果你做不到这一点，那么当你听到不赞同的时候，就当别人在开玩笑，一笑而过。没有必要为此生气。沉稳的性格是从生活中的小事养成的。多读一些有用的修身养性的书，你会收获很多。
急躁是一个人的性格问题。很难完全改变一个人的性格。不耐烦很难改变，但你可以改变自己的做事方式。没有耐心的人在遇到麻烦时适用司机法则:宁可停三分，也不抢第二分。想好一切，先别急着实施，也不是特别紧急，要等几天再处理。这个一般会处理得当，不耐烦的情绪会随着时间慢慢改变。急躁的人也可以和“慢性子”的人多交流，多看一些修养方面的书，听一些安静抒情的纯音乐。
急躁是心态问题，只要你调整好心态。安心自然爽，不应该成为借口。例子；我给你泡一杯乌龙茶或者铁观音，你甚至会抱怨茶杯太小。借口是口渴...人生最有意义的是过程不是终点。人之所以是高级动物，是因为能控制自己的情绪，有自己的思维。三分钟造就七个人，什么都不生。
如何改变急躁
脾气暴躁是因为你认为脾气暴躁是让别人害怕，服从自己，达到目的的最好方法。当然，这是潜意识里形成的习惯。可能你自己的意识水平不这么认为。这种在潜意识中形成的习惯是多方面原因造成的。如果你没有意识到每次发脾气都是在发脾气，那你就需要改变你潜意识里的习惯了。如果你能意识到自己发脾气是在发脾气，那么发脾气就是你有意识选择的一种策略，以达到你的目的。关于改变潜意识方面，1运用潜意识暗示，经常告诉自己，我一定能成为一个脾气很好的人。最好总是想象自己遇到某个场合就想发火。然而，我终于控制住了自己。2.我应该认识到自己坏脾气的根本原因和危害:小时候家庭教育太多或者父母脾气不好，或者遗传或者其他3。我脾气不好的根本原因是你的潜意识找不到更好的方法来处理当时的情景，它会自动决定该怎么做。如果你没有意识到你每次都在生气，那就是原因。每次之后多想想下一个场合，有几种策略和方法。
近距离提问
除了生气我还能做什么？有多少策略和方法？
回答
至少n个选项，1当时生气，2事后生气，3评估生气结果再决定4生气再想下次怎么办，5先道歉再生气，“对不起，我真的生气了。我要生气了，@ @ @ @你个狗娘养的”6问他，你要我生气吗？问他，你觉得我会生气吗？告诉他，请准备一个灭火器。呵呵，自己选个场景吧。
如何改掉孩子的急躁情绪？
家长要从幼儿到小学逐步培养孩子的忍耐力、耐心和毅力。如果孩子得到不正确的引导和教育，长大后可能要承担“恶果”。比如孩子很容易被自己的情绪影响。稍有不快，他们就觉得难以忍受，无法冷静思考解决问题的方法，无法承受挫折，从而影响工作和生活。
步骤/方法
通常我会迫不及待地想要得到一些东西，比如看动画片，切刚买的西瓜或者讲另一个故事。妈妈会告诉她，她可以得到它，但这需要一段时间。给贾加时间去体验和比较，让她知道什么是“等待”。在这段时间里，你可以给孩子唱一首短歌，或者从1数到10。让孩子明白“等待”只是短暂的时间。列举案例的方法对于培养孩子的耐心非常实用。要培养孩子的耐心，你得试着跟他们解释，让他们知道要等多久，然后忽略孩子会打扰你的可能性。但是，对于学龄前的孩子，不要让他等5分钟。刚开始可以等1分钟，然后增加到3分钟。一般在家训练效果会更好。
提示:也可以在孩子等待的时候做一些事情，比如在妈妈接电话的时候让孩子安静1分钟。如果孩子能安静地等1分钟，妈妈应该这样表扬他:“你真有耐心，能在妈妈说话的时候自己玩。”如果孩子不能听话，那么接下来的1分钟你可以不理他，跟她解释原因。要做到这一点，家长需要硬起心肠，否则训练就白费了。
暂时的分心。父母在即将和朋友谈心的时候，不妨给孩子一个他没见过或者不太让他玩的小东西，转移他的注意力。当孩子知道这是什么，或者他能用它做什么的时候，你们就结束了对话。如果是蹒跚学步的孩子，给他一个玩具是个好主意。因为2岁左右的孩子大多没有转移注意力的能力。但是如果孩子到了3、4岁，就应该鼓励他们在等待的时候自己找点事情做。
提示:如果父母给3-4岁的孩子一个玩具，就意味着父母要对他自己的行为负责，这对培养孩子的耐心是不利的。让孩子在等待的时间里画一幅画，或者自己看一本书，做一些孩子平时感兴趣的事情，让孩子学会如何自己打发时间。
默契的沟通技巧。如果父母在路上遇到熟人，需要聊几句，这个时候孩子想得到关注，可以提前和父母培养默契。比如让孩子把手放在父母的手上，父母握着他的手告诉他:我知道你的要求，我会尽快满足你的。这样既可以和孩子交流，又不会打断和别人的对话。
这种方法虽然可以给孩子提供肢体接触，但是可以让他安心，让他在大人说话的时候安静一会儿。但是并不是要求孩子离开父母，自己去做一些事情。他仍然依靠他的父母来使自己平静下来。教会孩子什么是耐心是一个长期的过程，不仅要教会他们在等待的时间里做什么，还要让他们相信耐心等待一点时间，最终会得到他们所期待的。
提示:3~4岁的孩子很难理解“从现在开始10分钟”还有多久，要把孩子在训练时知道的一些事情联系起来。比如，你可以对孩子说:“给你的芭比娃娃编辫子，穿上裙子，需要10分钟，妈妈给你讲个故事。”这样，孩子会逐渐理解时间的概念。