经常捏脚有什么好处？
俗话说“千里之行，始于足下”，“鹤发童颜，步履轻盈”。这些话都说明了足部健康的重要性。早在《黄帝内经》中就对足部保健养生的理论原理进行了论述。几千年前，我们的祖先就利用足部按摩来达到治病保健的目的。足部按摩是通过对足部表面施加压力来影响全身，调节身体各器官的功能。
脚与全身的脏腑经络关系密切，承担着身体的全部重量，所以有人称之为人类的“第二心脏”。据观察，足与整体的关系类似于胎儿平躺在足掌上。头正对脚跟，臀正对脚趾，脏腑分布在足底面中部。根据上述原理和规律，刺激足穴可以调节全身机能，治疗内脏疾病。人体解剖学也表明，脚上的血管和神经比其他部位多，无数的神经末梢与头、手和身体内部的各种组织器官有着特殊的联系。所以很多疾病都可以通过简单的足部按摩来治疗。
足部按摩常用的方法之一叫单食拳，用食指的关节刺激相关部位。主要用在脚底，因为根据足部反射区的分布，有很多内脏反射区都在脚底，必须很强才能起到有效的刺激作用。脚的内侧和脚的表面都是骨膜，所以要轻轻刺激，不要太多，容易伤到骨膜。
按摩足部治病保健一定要选择五个反射区:第一个反射区是腹腔神经丛；第二个反射区是脾脏；第三个反射区是肾脏；第四反射区是输尿管；第五个反射区是膀胱。这五个反射区是按摩开始或结束时必须加强的五个反射区。
做足底按摩的时候要因人而异，灵活运用。按压该部位时，应适度连续刺激，最好有正常压痛。它应该集中在反射区最敏感的触痛部位。内脏病变时，双脚对应的反射区会有针刺的感觉。另外，做足底按摩时，要保持室内安静、整洁、通风。按摩前，先用温水洗脚，放松心情。在按摩每个穴位和病理反射区之前，应测量针刺样反射的痛点，以便有的放矢。按摩后30分钟内患者应喝一杯温水，有利于气血运行，从而达到良好的按摩效果。
冬天，足浴、足疗按摩的生意明显红火。在寒冷的季节，用热水泡脚不仅能温暖全身，还能舒筋活络。然而，最近这种新闻经常见诸报端:有人没有去正规医院请专业人士按摩，只是被没有医疗资质的“按摩女”按摩。最终他们不仅没有达到治疗保健的目的，反而伤到了韧带。按摩对缓解肌肉紧张有很好的效果，但操作不当也会出现上述问题。提醒喜欢按摩的人，一定要去正规机构，请有一定医学知识的人来操作，这样才能达到保健的目的。
小心足部按摩
冬天用热水泡脚，做足底按摩，对身体非常有益。由于冬季天气寒冷，人体容易出现因低温而导致的各种不适，如瘀血、冷肌肉酸痛、神经末梢循环不畅导致的手脚冰凉、胃寒疼痛等。如果能坚持用热水泡脚，对身体有很好的保健作用，促进气血循环，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，一定程度上促进大脑供血。如果可能的话，可以每晚睡前用热水泡脚20分钟，效果会更好。同时，我也提醒你，在做足底按摩之前，先用热水泡脚，因为这样可以加快血液循环，放松肌肉和韧带，避免按摩时受伤。
另外，做足底按摩一定要小心。因为一只脚上有60多个反射区，人体的主要器官，如心、肝、肾、胃、脾、眼、耳、鼻等。，脚上都有相应的反射区。如果按摩的力度适当，可以通过刺激反射区来缓解相应器官的不适，但如果按摩手法不当，也会影响这些器官的健康。受过专业训练的医生通过肉眼观察和触摸脚底就能知道哪些器官不舒服，并会在按摩时有意识地改善这些不适。比如通过观察脚掌的颜色，皮肤下组织的软硬程度，按压时的疼痛程度，就可以判断相应的反射区是否正常。但是如果没有专门的医学知识、解剖学、生理学、病理学以及相应的临床经验，很难通过脚底的变化来判断身体相应的器官是否健康，如果有问题也不会在按摩时有意识地进行调整。
越努力越好。
现在很多人做按摩都有一个错误的认识:力度越大越有效。其实按摩者应该会感到有点酸痛，但完全可以承受，不会感到心慌、头晕、恶心等。，也就是最好的实力。如果太轻，就起不到治疗作用。如果太重，会造成其他伤害，比如韧带、肌肉、筋膜等组织，可能因为按摩力度太大而受伤。另外，如果你有心脏病、高血压等。，还可能因为用力过猛导致这些疾病的复发。现在很多人觉得全身紧绷或者酸痛的时候，都愿意请家人帮忙按摩。曲医生说，按摩不要太用力，要轻一点，可以放松肌肉，促进血液循环。但是一定要注意，比如按摩脚底。没有专业知识的人很难准确找到正确的反射区。如果用力过大，会出现不良反应，如筋膜发炎、头晕、恶心、心慌、心律不齐等。如果强度较轻，对反射面积没有影响。这个原理也适用于全身按摩。如果强度不大，即使找不准穴位，也能起到放松和促进血液循环的作用。但如果用力过大，很可能会损伤腰颈部的神经，出现手麻脚麻等不良反应。如果颈部受损，会感到头晕、恶心、视力模糊、肩部不适，甚至会影响脊髓而导致瘫痪；如果腰部受损，会出现下肢疼痛、麻木，甚至瘫痪。曲医生提醒，轻柔的按摩可以起到一定的保健作用，但如果想通过按摩、刮痧、拔罐等方式治疗一些疾病，一定要找专业的医生。
有些疾病不适合按摩
虽然按摩可以治疗很多疾病，包括内外病、妇孺病，但也有一些情况不适合按摩。如果患有急性损伤、局部水肿、局部炎症、骨折、破损等开放性损伤以及心脏病、高血压、肾衰竭等严重疾病，就不要轻易尝试按摩。