肾气不足导致身体不好。坚持每天做三个动作，补肾纳气，让身体更健康。

肾是先天的，在机体的代谢运行中起着重要的作用。一般肾气充足的人身体更健康，精力更充沛，尤其是男性。但如果肾气不足，身体就会出现各种症状。比如腰膝酸软、脱发白发、夜尿多、睡眠质量差等等。

时间长了，会出现耳鸣、记忆力下降、疲劳、精神不振。所以一定要注意肾脏的保养，补肾，才能让身体更健康。

肾气不足导致身体不好。坚持每天做三个动作，补肾纳气，让身体更健康。

第一个动作是按压耳轮。

耳朵上有很多经络反射区，可以每天抽出时间从上到下按摩耳轮，刺激穴位，对肾脏有很好的保养作用。有时间的话，按摩后还可以每天抬几次耳廓顶，刺激肾脏，补肾。

第二个动作，踮起脚尖，按摩脚底涌泉穴。踮脚的动作很简单。前脚掌着地，脚跟上下踮脚，重心随身体上下移动。当然，也不必沉得太重，以免伤脚。八段锦里还有一种风格叫“背后七凸百病消”，指的是一天踮七次脚，身体问题逐渐消除。

第三个动作是揉腰眼点。腰眼点在我们背部两侧，手掐腰，拇指按压的地方。如果找不到具体位置，可以每天先搓搓手，然后上下按摩腰部，直到腰部搓到发热。每天保养肾脏5到10分钟。

除了按摩，还需要改掉一些坏习惯，尤其是男性朋友。养成良好的作息习惯，强身护肾，让身体更健康。

戒烟戒酒。烟酒都是刺激性的东西，对肝肺的伤害很大，而人体五脏是相互联系的。肝肺亏损会影响肾脏的健康，从而浪费肾气。

不要憋尿。要经常喝水，不要憋尿。憋尿不仅对男性前列腺的健康不好，还会影响肾脏，因为肾脏控制水分，憋尿影响正常排泄，对肾脏有害。

另外，肾气不足的人可以经常吃一些高蛋白的食物，经常吃一些补肾的食物，如黑米、黑豆、黑枸杞、黑芝麻、西兰花等，可以保养肾脏，保护前列腺。韭菜还温中下气，补肾壮男子气。

本期就到这里。感谢您的观看。祝大家身体健康。