夏季中医如何养生

中医如何在夏天养生，其实在夏天也可以养生。中医认为，夏天人们吹空调、吃冷饮的习惯很容易导致感冒，所以更需要养生。下面分享一下中医如何在夏季养生的相关内容，和我一起看看吧。

夏季如何中医养生1

1，中医夏季养生饮食宜调养阳。

天气慢慢变热了。我们可以多吃一些温暖和有营养的食物，这可以帮助我们改善阳气。可以吃点桂圆和大枣。但是，切记不要多吃生冷食物。平时也可以多喝些金银花泡的茶。

美食推荐:韭菜炒鸡蛋，韭菜饺子。

韭菜能壮阳通便，有“补肾壮阳、止射精、暖腰膝”的作用，对腰膝酸软、阳痿遗精有很好的疗效。韭菜性温，对人有益，尤其在早春二月。每周服用一次或两次。阴虚肝火的人早上可以吃韭菜，因为早上要养阴，晚上要养阴。如果他们晚上吃了温补阳气的韭菜，阴虚的人晚上很容易烦躁。

蒜苗蒜汁炒成菜:大蒜特别适合肠胃功能紊乱的人。还能促进胰岛素分泌，预防糖尿病。

2.中医夏季要做好“内外”保暖

中医夏天要注重脚和腿的保暖，裤子袜子不要过早减，经常用热水烫脚，睡觉时下身盖厚一点。

现在是春天和夏天。在工作日，我们可以多穿衣服，多做运动。夏天来了，记得不要贪凉，要减少吹空调的时间。少吃冷饮，每天让自己出汗。

少吃冷饮:暑热难耐。这时人们喜欢喝冷饮，吃冷食，但这样会损伤脾胃，消耗阳气。因此，夏季宜少吃冷饮和水果，多喝温开水。

有些人夏天整天呆在电风扇或空调旁，这样冷空气会从皮肤和毛孔侵入人体，容易损伤肺卫之阳，导致上呼吸道免疫力下降，细菌和病毒就容易乘虚而入。

夏天如何养生2？学会避夏避湿。

在夏天，我们不必掌握很多中医术语。在衣食住行中注重“天人合一”很重要。根据夏季的特点，它不同于其他季节，尤其是很多地方，呈现出湿热的气候特点。气温高，雨水充沛，湿度大，潮湿闷热。通常称之为长夏，由于夏季潮湿，人最容易生病。

尤其是南方，潮湿，酷暑湿重。饮食上有选择。如果夏季暑热较重，应选择寒凉的。如果吃西瓜是湿的，就要吃湿的食物，如苦瓜、红豆、莲子、薏米等，有明显的除湿作用。

好睡眠:养生先养肝。

很多人都是在万物的春天，却莫名其妙的心情不好，不开心，经常哭闹，眼睛疼，指甲暗沉等症状，这是肝功能不正常引起的。中医养生理论认为“春对应肝”，春季养生应以养肝为主。当肝功能正常时，人体的气血才会通畅，否则气血就会停滞，就会发生很多疾病。