女生如何提高免疫力？

1，体育

适当的中等强度的运动促进心血管循环系统，促使心脏输送更多的血液，从而促进免疫细胞的活跃运行。另外，运动可以消除身心的高度紧张和沉重压力。经常锻炼的身体可以加倍抵抗感冒。健身专家推荐的运动有散步、游泳、慢跑。每周至少锻炼三次，尤其是在新鲜空气中，这样防御细胞可以遍布全身，增强免疫系统。

2.洗手

这个看似简单的行为，仍然是最有效的避免感冒和流感的方法。最好的方法是确保在洗手前用洗手液洗手至少20秒。

3、食物帮你免疫分。

优质的营养可以让身体的免疫大军提升力量，捍卫健康。而增强免疫力的最佳食物，其实就在身边，不用花太多钱，容易获得。。

4、深海鱼

深海鱼，如石斑鱼、三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，富含ω-3脂肪酸、矿物质和钙、铁、锌等微量元素，具有高蛋白、低脂肪的特点。它们营养均衡，能调节体内水分平衡，提高免疫力，帮助伤口恢复和愈合。

扩展数据:

免疫力是人体自身的防御机制，识别和消除任何异物(病毒、细菌等)的能力。)，处理自身细胞的衰老、损伤、死亡和退化，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞，以及人体识别和消除“异己”的生理反应。

参考资料:

百度百科-免疫