夏季健康:如何防止上火

多吃降火的食物。苦味食物是火的天敌。苦味物质具有解热、祛暑、消除疲劳的作用。最好的苦味食物是苦瓜，无论是凉拌、炒菜还是煲汤，只要能做好又不失其“蓝色”，就能达到“去火”的目的除了苦瓜，还有其他苦味食物也有很好的“去火”效果，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、甘蓝等。，还能清热解暑。

有西瓜，山楂，苹果，葡萄等等。另外，平时也可以多喝饮料，防止上火。比如康采恩青青上清固体饮料就不错，是纯植物饮料。经常喝可以防止上火。

注意随时补充水分。

容易上火的人要注意定期补充人体水分，应经常饮用温水或薄荷、苦丁茶、菊花、金银花等凉茶，以降低体内热量，促进表皮循环。

注意补充凉性水果:

如果你生气了，你应该把火移走。比如吃一些水果如梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等。要止渴润喉去燥，少吃荔枝、菠萝、芒果、橘子等水果。来帮忙灭火。

注意保持规律的生活。

容易上火的人一定要早睡早起，保持科学的生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少上火的可能性。

注意保持均衡饮食。

注意均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等。，控制吃辣的频率，多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等蔬菜。平时少吃油炸、烧烤类食物，如久菜、白菜、芹菜、笋干等热性蔬菜。

确保室内空气湿度

长时间呆在空调房里，会上火。因为空调房的空气太干燥，平时你要保证室内空气湿度。暖气房和空调房可以放一盆清水，也可以配备加湿器，保持房间湿度在50%左右。