减肥期间。在节食。肚子突然变小了。吃一点会有饱腹感。这样好吗？

食欲不振可能是因为缺少了你正常需要的营养物质，新陈代谢下降，荷尔蒙分泌使你的身体运行在“节能状态”。精神不好，胃口不好，不健康。如何减少，给你一些建议:(1)千万不要节食。控制饮食。健康饮食不是节食。找一个食物卡路里测量仪。你仔细检查你每天吃的食物的热量，然后减少高热量的食物，比如高脂肪高淀粉的食物。同时，不要吃太多。不吃东西快速减肥是非常非常不科学的。快速减肥，从中医的角度来说，是一件很有生命力的事情。快速减肥的结果，你的脸色会很差，皮肤会很皱，精神会很憔悴，身体会很虚弱，体重会很不均匀。你的腿和胳膊可能会细，但是你的肚子还是会比较T型。而且减肥很快，反弹也很快。不吃或者少吃就更扯淡了。且不说你的胃和器官怎么受得了，恐怕你损失了一半的蛋白质(肌肉和器官)。你要减掉的是脂肪，而不是你的肌肉组织和器官组织！保证每天摄入75-100克蛋白质。如果蛋白质不足，身体会分解你自己身体和器官的蛋白质来补充新城代谢。适当的脂肪摄入也是必须的，否则你会出现激素紊乱，比如长痘痘，影响生殖功能，女生月经不调等等。如果你消耗的能量少了，你的身体会自动调整你的基础代谢，这将使你在“节能状态”下运行，你的精力和精神会严重下降。(2)养成良好的作息规律，可以让你精力充沛，荷尔蒙分泌良好，代谢率增强。(3)坚持有氧运动。买一双慢跑鞋，快走，保持每小时6-7公里的速度，出汗，勉强说话，心跳保持在120左右。所以每周至少散步五次，每次40分钟以上，然后做仰卧起坐，每天60次以上，达到100。这样一个月你的腰围至少可以减少4 cm。不建议慢跑。慢跑太快坚持不下来，对关节影响很大。唯一要注意的是走路的时候要慢下来。还有一种方法，就是练拳，买光盘在家练，效果也很好。

(4)对于体重的目标，一般以一周瘦一公斤为宜。