在夏季养生中，这五个是最不可或缺的。你知道它们是什么吗？

一年四季气候和工作温度不同，意味着每个人的身体都必须做出相应的智能调整，在饮食、健身运动、日常生活等各个领域做出适应四季的调整，而春天是一个必须更加注重健康养生的季节。

1，立即补水保湿

夏天要补充水分。由于夏季高温炎热，人们运动时出汗少，出汗多，所以血液中的锌非常容易流出体外。所以要多补充水分，也可以喝点盐水或者天然苏打水，可以很好的平衡体内强酸强碱的自然环境。

2.调整睡眠时间

很多人在生活中有早起早睡的习惯。但是夏天一定要做一些调整，尽量做到晚睡早起，可以合理的接受阳光直射。不过中午不一定要出去晒太阳，要防辐射防中暑。清晨早起可以体验到清新的空气，有利于精神的振奋和气血的运行。晚上最好不要睡得太早，否则容易导致疲劳和精神疲劳。

3.养成午睡的习惯

夏天适当的午睡时间是很有必要的。夏天的这个季节大家的精神都比较松懈，而夏天白天短，夜晚长。适度的午睡有助于修复精神，提高注意力，有益于身心健康。

4.吃补血补气的食材。

夏天心火旺盛，要吃一些补气血的食材，尤其是鲜红的食材，比较温和，比如:

西红柿它不仅可以防止脑血栓的转化，每天适量涂抹，也方便缓解暑热；

胡萝卜。能软化血管，促进多巴胺的产生，也有强心的作用；

小红豆。属于一种能消暑解渴的食物。夏天多吃可以防止上火的情况。

5.少吃冷食

由于夏季气温炎热，很多人喜欢吃冷食降温，但这种方法并不适合经常应用。因为夏季心火旺盛，如果寒性食物摄入过多，会导致内虚，损伤肠胃。

夏天养生很重要。在这个季节，身体非常容易感到不适，一款好的保健酒可以在很大程度上减轻身体的不适。夏天养生的方法有很多。在生活中，一定要多注意吃喝的各个方面，以上比较常见的、迎合具体生活的小方法都可以尝试。