45岁以后，女性经常吃这几类食物，可以让自己更年轻！
但40岁以后，由于体内激素水平的变化，再加上更年期、更年期等。，会导致情绪不稳定，皮肤逐渐松弛，身体机能逐渐衰退，对身体健康会有很多影响！
比如骨质疏松、不明身体疼痛、睡眠不安、经常出汗等。，而女性如果能在40岁后注意营养补充，多吃一些对身体有益的食物，不仅能延缓衰老，还能看起来更年轻！
桑葚富含花青素，具有很强的抗氧化作用，不仅可以延缓人体衰老，还可以补水护肤。此外，桑葚还含有大量的维生素，可以补充女性体内的营养元素，对抗衰老有很大的帮助！
很多人不经常吃黑米，但是注重营养和养生的人应该对黑米比较熟悉。黑米富含钙、铁等矿物质，蛋白质的含量也很丰富。女性40岁以后经常吃黑米，不仅可以补充体内逐渐流失的钙，还可以维持女性体内激素水平的稳定。
此外，黑米还含有丰富的纤维素，不仅有利于肠胃功能，促进消化，还可以避免发胖，对于热衷减肥的女性来说非常好！
对于女性来说，银耳富含植物胶原蛋白，性温，适合秋燥。女性常吃银耳，可以刺激食欲，润肺润肤，保护皮肤健康。
但是要注意银耳的烹饪方法，尽量少放糖，因为少量的糖对身体有好处，但是放太多的糖，不仅对口感不好，还会影响身体健康！
葛根大家不是很熟悉，认为是中药，没病的人不用。事实上，葛根中含有黄酮类物质，可以调节女性体内的激素水平，是女性很好的保健品。
但要注意葛根的正确吃法，最好咨询专业医生。无论是泡水还是和其他食物一起烹饪，都要掌握正确的方法。
豆腐对人们来说并不陌生。不管是炒，还是用小葱拌豆腐，还是用鲫鱼豆腐汤做，都很有营养，很好吃。对于女性来说，豆腐要多吃。
因为豆腐不仅含有丰富的蛋白质和植物蛋白，还含有大豆异黄酮，对女性有类似激素的作用。女性常吃豆腐，不仅可以调节体内激素平衡，还可以延缓身体衰老。不过吃豆腐的时候，最好是煮着吃或者炖着吃。油炸和油炸可能会破坏豆腐的营养。
在很多人的固有印象中，阿胶的作用只是补血，其实不然。阿胶的作用很多，尤其是对女性。女性过了四十，合理食用阿胶不仅可以补血，还可以美容养颜，提高睡眠质量。
经常吃阿胶的女性会比同龄人看起来更年轻，气色更好，因为阿胶含有丰富的微量元素，可以补充女性缺乏的氨基酸和蛋白质，促进钙的吸收。
不仅如此，阿胶还能增强免疫力，调节女性内分泌，延缓更年期，经常食用阿胶，失眠、易怒等不适症状都会得到缓解。
总之，女人过了四十，无论家庭、社会、事业的压力，还是身体的功能、状态、颜色都会发生变化。这些变化往往会给女性造成极大的身心负担，如果处理不好，可能会加速女性的衰老。
所以女性过了40岁以后，要注意多吃一些滋补的食物。毕竟民以食为天，烧烤、油炸、酒类、油腻食物要少吃。他们吃得越多，衰老得越快。吃一些可以补充营养，调节激素和内分泌的食物，再加上合理适度的运动，相信你会变得更年轻，更有活力！