睡眠的重要性不言而喻。养生之道为什么要把睡眠放在第一位？

睡眠的重要性可以总结如下:

(1)消除疲劳，恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。由于胃肠道及其相关器官在睡眠中的作用，人体的能量物质被合成和制造出来用于活动。此外，由于体温、心率、血压、呼吸和某些内分泌的降低，基础代谢率降低，使体力得以恢复。

(2)保护大脑，恢复精力:睡眠不足者表现为易怒、兴奋或无精打采、注意力不集中、记忆力减退等。长期睡眠不足会导致幻觉。睡眠充足的人精力充沛，思维敏捷，效率高。这是因为睡眠时大脑的耗氧量大大降低，有利于脑细胞的能量储存。所以睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

(3)增强免疫力，恢复机体:正常情况下，人体能产生针对各种入侵抗原物质的抗体，并通过免疫反应将其清除，保护人体健康。睡眠可以增强身体产生抗体的能力，从而增强身体的抵抗力；同时，睡眠还可以加速各种组织器官的自愈。在现代医学中，睡眠常被作为帮助患者度过最痛苦时期的治疗手段，有利于疾病的康复。

(4)促进生长发育:睡眠与儿童生长发育密切相关，婴儿出生后大脑持续发育时间长，离不开睡眠；而且孩子在睡眠中生长更快，因为睡眠中血浆生长激素可以维持几个小时的高水平。所以要保证孩子充足的睡眠，保证他们的生长发育。

(5)延缓衰老，促进长寿:近年来，许多调查研究资料表明，健康长寿的老年人有良好正常的睡眠。人的生命就像燃烧的火焰，有规律的燃烧使生命持久；如果忽高忽低的燃烧，会缩短时间，使人英年早逝。睡眠时间就像最小程度的火焰燃烧，所以可以延缓衰老，保证长寿。

(6)保护人的心理健康:睡眠对于保护人的心理健康，维持人正常的心理活动非常重要。因为短时间睡眠不好，会出现注意力不集中的情况，而时间长了，会造成思维不合理等异常情况。

(7)有利于皮肤美容:睡眠时，皮肤毛细血管循环增加，其分泌和清除过程加强，加速皮肤再生，所以睡眠有利于皮肤美容。