？四大健康行动，科学养生，预防中风
无事可做，四防
空手预防脑出血；
发现脑出血与患者的生活习惯、生活方式有关，缺失的右侧脑血管壁极其脆弱，容易破裂，患者应多锻炼左手。每天准备手握空三次，每次400-800次。
耸肩预防脑梗塞:
耸肩可以放松肩部的神经、血管和肌肉，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是:每天早晚抬肩放下，每次4-8分钟。
防范:
专家从油漆工人很少发生中风的事实出发，认为这与工人工作时的工作特点有关。前后左右旋转头部可以增加血管的抗压能力，有利于。做法是:仰卧，放松颈部肌肉，然后来回摇头30-50次，速度要慢，每天早晚三次。低血压患者应该平躺。
* * *颈部行程减少:
* * *颈部可以提前放松颈部血管平滑肌，减少胆固醇沉积，促进硬化的颈部血管的弹性，改善中风的发生。做法是:双手搓热后，颈部左右两侧的速度要稍快，以皮肤发热发红为宜。
如何用中医常识防治中风
中风也叫“中风”。大部分是由焦虑、愤怒、饮食不当、酗酒、放纵等引起的。主要表现为突然昏厥，口眼歪斜，半身不遂，部分人始终保持清醒。这种情况多发生在中年以上，尤其是老年。
中风包括两类:出血性和缺血性。治疗后常出现偏瘫、语言障碍、口眼歪斜等后遗症。主要是风痰阻络，气血凝滞所致。用中药配合针灸和* * *进行治疗往往是有效的。
在中风急性期，重症患者生活不能自理，即不能翻身、咳痰、说话、进食、排尿，需要严密观察、精心护理、积极治疗，以减少和减轻后遗症。中风急性期最容易发生褥疮。为了预防褥疮，需要经常翻身。对于昏迷患者，要保证皮肤、衣服、床单真正干燥平整。当受压部位皮肤发红时，应在手掌上摩擦或涂抹红花油，以改善局部血液循环。
应鼓励和指导中风恢复期和后遗症期的病人发挥作用。当瘫痪的肢体不能自主时，要帮助患者被动，给予患者肢体* * *，同时做大、小关节的屈伸、旋转、内收、外展等活动，促进气血运行，增加肌肉力量。当瘫痪的肢体恢复到可以抬起时，应该鼓励病人自主锻炼。为了帮助病人锻炼肌肉力量，可以在床尾绑上一根带子，让病人用带子自己坐起来。其他功能训练练习包括:脚踩踏板锻炼小腿肌肉力量；手持木棍或用手搓核桃，可以锻炼握力和手指关节活动；当病人能够站立时，应尽快帮助病人练习行走，同时注意病人行走的姿势、技巧、耐力和速度，一切以安全为重。此外，还应耐心帮助不会说话的中风患者练习发音，以便逐渐恢复语言功能。
鉴于脑卒中的高发病率、高死亡率和高致残率，积极加强疾病治疗是非常重要的。首先要强调的是，要注意对先兆症状的观察。本病发病前，患者常出现先兆症状，如头晕、一侧肢体麻木等。如果头晕、惊风等症状是肝阳上亢、肝风上亢的症状，应选用钩藤、菊花、蒺藜、牡蛎、白芍等平肝熄风的药物。如果看到瘀滞，是气血凝滞于脉络所致，要用丹参、赤芍、鸡血藤等活血通络的药物。
预防中风，要从平时做起，时刻保持舒适稳定的情绪，避免暴饮暴食，不吸烟，避免饮酒。另外要注意天气变化，及时加减衣服。我们要有规律的生活，注意适度的休息和休息，更重要的是要坚持适当的运动，使体内的气和谐，血管通畅，关节放松，预防这种疾病的发生。
如何预防中风
俗话说，人类所有的疾病都大于中风。这个说法说明了中风对人类的巨大危害。中风又称急性，是脑血管疾病的总称，包括缺血性和出血性脑血管疾病，其中脑梗死是最常见的疾病之一。众所周知，中风是老年人的疾病，往往是在老年人高血压和脑动脉硬化的基础上形成的。但是越来越多的研究证明，随着社会的发展，脑卒中的发生越来越年轻化。在我系录取的人中，45岁以下的年轻人占9.3%。在其他亚洲国家，该比率更高，因此人们应重视中风的年轻化。
年轻人的中风往往与非典型糖尿病、高血压和服用一些特殊药物，以及不良的生活和饮食习惯有关。中风危害严重，因此，应采取有效措施积极预防。实践证明，以下几点有利于预测。
1.积极对待童年:大约80%的孩子会成为成年人。儿童肥胖还会引起高血压、糖尿病等疾病，而这些疾病恰恰是中风的危险因素，因此预防儿童肥胖尤为重要。从小就要养成良好的饮食习惯，荤素搭配，高热量的食物不要吃太多。也要鼓励孩子多参与，特别是有高血压、冠心病家族史的孩子，要定期检查血压、血脂，发现及时治疗，把疾病控制在萌芽状态。
2.应定期体检，及时发现高血压和非典型糖尿病:有此类疾病家族史者要特别注意。我们发现，有些年轻人的高血压和糖尿病是在中风后发现的，而在患病前没有发现。
3.心脏卵圆孔未闭:现有研究证明，相当一部分年轻人的中风与卵圆孔未闭有关。彩色多普勒超声心动图可发现卵圆孔未闭。如果确诊卵圆孔未闭，可以进行相应的治疗，预防中风的发生。
4.高同型半胱氨酸血症:高同型半胱氨酸血症与脑卒中密切相关，也是脑卒中的重要独立危险因素。在其他危险因素相同的情况下，高同型半胱氨酸血症患者的血管损伤和动脉粥样硬化程度更严重，容易发生反复卒中。如果发现血浆同型半胱氨酸高于正常水平，可以在医生的指导下服用叶酸B6。这项检查已在我院进行。
5.调整饮食结构:随着人们生活水平的提高，有的人饮食无节制，以至于有的人年纪轻轻就大腹便便，成为中风的苗子。
6.养成良好的生活习惯:生活规律，保证充足睡眠，保持情绪稳定，加强。吸烟对人体有害，所以你应该戒烟。当今世界，饮酒盛行，但应该记住，只喝适量的低度葡萄酒是合适的，同时我们应该注意精神和心理健康，并坚持认为许多中风发作是相关的。
7.注意中风的先兆:中风虽然是一种突发的、突然的病变，但往往可以发现一些先兆，主要有以下几种表现:(1)一侧面部或上下肢突然感到麻木、乏力、歪嘴、流口水。(2)突然说话困难或听不懂别人说话。(3)突然感到头晕、晃晃悠悠。(4)一过性意识不清或嗜睡。(5)头痛，以及头痛由间歇性转为持续性或伴有。一旦出现上述症状，要及时就诊。
老年人多吃橄榄油可降低40%的中风风险
中风是由不健康的血管引起的，通常是由于脑血管破裂或堵塞。饮食中大量食用富含饱和脂肪的肉类和黄油与中风密切相关。根据最新研究，老年人应该在饮食中用橄榄油适当替代不健康食物中的饱和脂肪。
这项为期6年的新研究由法国波尔多大学的研究人员完成。在这项研究中，研究人员调查了7625名65岁以上老年人饮食中橄榄油的使用情况。其中，23%的人从未吃过橄榄油，40%的人在烹饪和沙拉中适度使用橄榄油，37%的人大量使用橄榄油。参与者主要食用高质量的初榨橄榄油。在研究过程中，高血压、运动、吸烟和饮酒等中风风险因素都得到了控制。发现近6年后，参与者中出现148例中风病例。但与不吃橄榄油的老年人相比，大量吃橄榄油的老年人中风风险较低，为41%。吃橄榄油的老年人平均中风率为1.5%，不吃橄榄油的老年人中风率为2.6%。
新研究的负责人塞西莉亚·萨米里(Cecilia Samiri)博士指出，尽管橄榄油减少中风的机制尚不清楚，但它可能与人们用单不饱和橄榄油取代不健康的饱和脂肪有关。早期研究证实，橄榄油具有抗炎作用。此外，橄榄油本身所含的油酸或多酚也是其保健的关键因素。多酚是抗氧化营养素，可以减少血管系统的炎症。油酸是一种脂肪酸，占橄榄油的80%。
根据美国心脏协会的说法，中风是美国人的第三大杀手，是由不健康的血管引起的，通常是由脑血管破裂或堵塞引起的。饮食中大量食用富含饱和脂肪的肉类和黄油与中风密切相关。根据最新研究，老年人应该在饮食中用橄榄油适当替代不健康食物中的饱和脂肪。
温馨提示:想要远离疾病，就要做好防病的准备。我推荐这些预防中风的方法。我希望每个人都能在平时做它们，这对健康很有帮助。
预防中风