去掉蝴蝶袖，他的手臂好轻。

只要有蝴蝶袖，就要尽早锻炼消除，不要拖到情况严重到要做手术的时候。

爱美的女性在打扮时，往往会对松松垮垮的蝴蝶袖感到极度困扰。他们不仅根本不敢碰无袖的衣服，还得把衣服藏起来。如何消灭蝴蝶袖，重拾自信？

泰安医院健康美容中心主任刘明伟表示，蝴蝶袖的形成主要与年龄、体质、肥胖等因素有关。衰老是皮肤松弛最重要的原因。只要年纪大了，脸、肚子、胳膊都容易显得松垮；肥胖也是主要原因之一，尤其是快速减肥，特别容易出现蝴蝶袖，因为肥胖使皮下脂肪层变厚，纤维拉长。一旦体重减轻，脂肪体积变小，但纤维失去弹性回不来了，整个皮肤变得下垂松弛，形成所谓的蝴蝶袖。还有一部分蝴蝶袖和遗传有关。但是蝴蝶袖的比例在不同种族之间也是不一样的。西方的蝴蝶袖比东方严重，多发生在老年人身上。

排除蝴蝶袖，根据严重程度和年龄进行评估。

蝴蝶袖的消除方法有很多种，一定要根据严重程度来评估。比如轻度的蝴蝶袖可以通过多运动来消除，但中度或重度的蝴蝶袖要根据个人情况通过外治来解决，包括以下手术和非手术治疗:

■ LPG物理治疗仪:使皮肤紧致，恢复纤维弹性。

■无线电波提升:帮助皮肤收紧，并通过加热收紧纤维。

■聚焦超声波:可以减脂，紧致肌肤。

■侵入性手术治疗:包括单纯皮肤松弛或皮肤松弛加脂肪堆积，可能需要进行侵入性手术。通常年轻人更容易因为脂肪而出现手臂肌肉下垂的情况，可以通过吸脂或者激光溶脂(破坏脂肪的同时让皮肤紧致)来解决。如果皮肤因老化而松弛，可能需要考虑上臂整形手术，去除多余的皮肤；如果老年皮肤松弛，脂肪过多，建议采用复合手术，如皮肤切除加吸脂或抽脂。

任何手术都有一定的风险，包括麻醉和术后感染。对于轻度患者，术前只需局部麻醉，严重者可能需要全身麻醉。至于麻醉的安全性，患者越年轻越安全。所以医生在手术前评估身体状况，包括心脏、大脑、血液循环等，尤其是年龄较大的患者。术后应注意伤口愈合情况，观察是否有血肿、伤口感染及皮肤瘢痕。如果非常害怕手术，或者发现身体有问题，不建议手术。

刘明伟说，除了上述风险，医生在进行手术操作和切除组织或皮肤时，应避免伤害神经，以免造成麻木、麻痹甚至更深的肌肉层，因此医生的经验和技能非常重要。至于激光手术，光纤深入皮下脂肪层。如果做得太浅，会损伤皮肤，如果做得太深，可能会伤害神经和肌肉，导致功能受损。大多数人会觉得这种手术很简单，但是如果医生技术不够熟练，还是会留下后遗症。

有氧运动对铲肉有很好的效果

只要有蝴蝶袖，就要尽早运动消除，不要等到情况严重了还要手术治疗。重量训练加上肌肉力量训练可以帮助消除蝴蝶袖。泰安医院运动中心教练乔希说，重量和肌肉力量训练可以提高肌肉质量和身体代谢。不过最好以全有氧运动为主，游泳是不错的选择。比如自由泳中的水推可以训练三头肌，有助于消除蝴蝶袖。

乔希说，因为蝴蝶袖的人往往肥胖，皮下脂肪厚(检测皮下脂肪会以蝴蝶袖、大腿或肚子外侧为基准)，所以全身运动可以得到改善。如果只是一味的做局部锻炼，有时候两侧肌肉会不均衡，可能会有一侧无力，比如只加强腹肌，可能会出现背部肌肉无力。

至于要多久才能看到效果。根据运动次数的不同，只要在教练的建议下继续运动，一般在1半月就能看到一些效果，但最好在1周内至少做三次，配合其他全身运动，达到消除蝴蝶袖和体脂的目的。

乔希特别提醒，对抗蝴蝶袖，要做好长期抗战的准备。饮食失控的人，一定要从增加运动量开始，一定不能停。如果能坚持一段时间，肌肉量就会增加。即使停止了，肌肉块还是会存在的，除非你吃了太多高脂高糖的食物。

另外，适度的* * *也会有帮助，但是蝴蝶袖不是单靠* * *就能消灭的。最好配合饮食控制、运动或瘦脸(先抬起一只手，另一只手掌从上臂向腋下推，不要太用力，这样有助于促进循环)。

做好防晒，避免过早衰老。

人体从25岁开始衰老。衰老、饮食无节制、不均衡、遗传会让人们比其他人更容易、更早出现蝴蝶袖的困扰。所以预防蝴蝶袖，一定要从小警惕，建立良好的生活方式，多运动，注意防晒，这样才能有效避免蝴蝶袖。

由于老化是造成蝴蝶袖的主要因素，过度日晒也是危险因素之一。大家都知道维生素D要从太阳下摄取，但如果过量摄取，会增加体内自由基，使皮肤提早老化。西方国家蝴蝶袖比东方多，跟你有多喜欢日光浴有关系，要做好防晒措施。减少自由基，也可以从饮食入手，比如多摄入维生素C、维生素e等具有抗氧化作用的食物。

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