求一些戒色的书籍和方法。

关于戒色最好的书是飞翔哥的《戒为良药》。地址在这里:

/p/3229219645

戒色的方法有很多，常见的是欲望来临时跑步或者俯卧撑，用来消耗体力，转移注意力。最重要的是养成良好的生活习惯和健康的爱好。当你从心底里觉得自慰没有意义，有害的时候，你自然会戒掉。

希望能帮到你，也希望你能成功。