怎么才能补气血？

1，食品支持

人的脾胃是气血生化之源，所以补气血必须通过饮食调养。要注意保证脾胃健康，保持正常食欲，做到科学饮食。如果脾胃有疾病，要及时治疗。日常饮食中如何补气血，需要多吃含有造血原料的食物，如含蛋白质、铁、叶酸、维生素B12的食物。

2.睡一觉，养一养

要补益气血，就要注意日常作息，养成良好的作息规律，劳逸结合，按时作息，尤其是每天要保证充足的睡眠时间，戒烟，少喝酒，娱乐适度，生活适度，对女性的身心健康都有好处。

3.移动并抬起

经常参加运动等户外活动，最好每次保持半小时以上。可以出去散步，慢跑，游泳，打球，做有氧运动等等。适当的体育锻炼可以增强人体体质，提高免疫力，有助于提高人体的造血功能。有些刚生完孩子的女性应该参加体育锻炼，这不仅有助于恢复身体的气血，还有助于恢复身材。

4.休息

生活中劳逸结合，动静结合，保证身体健康非常重要。在提倡动态修炼的同时，也提倡静修，动静结合。特别是有时候忙于繁忙的工作，在嘈杂的环境中，很容易身心疲惫，出现一些烦躁的不良情绪。这个时候你需要休息，找一个安静的环境听听音乐，静静地坐着，做一些有助于你冥想的事情，恢复你的心情，这样才不会伤了你的血。

5、药物支持

女性也可以利用一些中医的方法如偏方、食疗等来补益气血。药补是一种非常有效的补气血的方法。常用的补气血的中药材有很多。人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、何首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、乌鸡等。都是补气血的材料。平时可以做一些药膳进补，如四物汤、十全大补汤等。

6、神养

所谓精神修养，就是时刻保持平和的心态，保持愉快的心情，积极乐观开朗，可以提高机体免疫力，有益身心健康。中医认为，如果人的情绪不畅，肝气郁结，就容易导致偷偷耗血。所以，保持好心情，养好精神，有助于促进旺盛的造血功能，让女性变得更好看。

补气血吃什么好？

1，当归红枣排骨

排骨1个，枸杞1个，红枣12个，当归4个。

沥干水分，洗净血水，放入砂锅中，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再文火煨至排骨烂烂，加盐、鸡精调味。以上成分一起炖煮，可收到滋阴润燥、美容护肤的辅助作用。

2、银耳红枣汤

银耳也被称为穷人的燕窝。燕窝虽补，但贵。银耳和燕窝颜色、味道、功效都差不多，而且价格便宜，所以被称为穷燕窝的燕窝如果太斑就容易上火。银耳有润燥凉补的作用。燥气和内热就像急性慢性病，内热来得快去得也快。

3、黑糯米血粥

黑糯米、桂圆、红枣都是大家熟知的补血佳品。再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更加显著。记得每个月都要喝。黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖是一点提醒。桂圆虽然能补血活血，但不容易消化，可以尝试每次吃7.8片(胃寒的朋友可以吃2片红参)。

4、养血燕麦片

先泡核桃、红枣、桂圆干。将燕麦清洗干净，倒入电饭煲中，加入一些水，煮沸。记得看时间！粥煮好了就换粥摊！煮之前放点红糖。

5.双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。2000毫升清水然后一起煮。红薯熟了，加入红糖。喜欢南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

女人的补气血禁忌

1，尽量用辅食。

俗话说“三分毒为药”。正常情况下，我们人体每天需要的营养物质，都可以通过“吃”来解决。不要挑食。所有成分基本都对人体有益。

2、月经期、孕产妇不宜补气血。

在月经和怀孕期间，女性需要额外的血液来弥补其消耗。这个时候真的不适合同时补气，因为补气会让女性感到燥热，所以不适合在经期和孕期补血。

3、气血尽量分开补。

气血分开补充，不仅有利于更好的吸收，还有助于减少补气过多带来的副作用。最好是白天补气，晚上补血。人白天主要靠气，晚上主要靠血，所以白天补气，晚上补血可以更好的吸收利用。

4.确认你的身体状况。

目前人们只知道气血可以同时补充，也就是说气血两虚的人可以同时补充气血。气血不是越多越好，但是气血平衡是可以补充的。所以需要确认气血是否需要同时补充，还是只需要补血或者补气，确认身体状况良好是气血补充的前提。

5.补气血的中药并不适合所有人群。

中医认为，孩子属于身体快速发育的阶段。这个时候，他们应该按照身体正常的规律成长。如果他们过量服用这些药材来补充身体，就相当于助长了苗头，不利于身体健康反而有害。

结论:补气血的方法很多。保持良好的睡眠习惯，饮食习惯，保持生活中的好心情，都是补益气血的方法。在日常生活中，也可以做一些食疗，帮助补益气血。但需要注意的是，补气血前要了解自己的体质，不能盲目补气血。