十二经脉的动态走向

十二经脉动态图

第一层，锻炼四肢骨骼，筋骨灵活。

第二层，锻炼内脏机制，代谢能力。

第三层，经络与气，经络指是灵与肉之间的媒介和联系。

第四层，修炼精神意志，精气充盈，凝炼，一心而不杂。

第五个层次，修心，即人的观念、人生观、价值观，一直是智者、圣人的境界。

第六层，修德，能力，公平，无私，神人境界。

第七步，回归道，无为、无明、无欲，达到人的境界。

第一关:？手太阴肺经(3:00-5:00印石)

第二课:？手阳明大肠经(5:00-7:00石矛)

第三课:？足阳明胃经(上午7:00-9:00)

第四经:？足太阴脾经(9:00-11:00)

第五经典:？手少阴心经(中午11:00-13:00)

第六经:？手太阳小肠经(13:00-15:00末)

第七经:？足太阳膀胱经(应用于15:00-17:00)

第八经:？足少阴肾经(17:00-19:00)

第九经:？手厥阴心包经(19:00-21:00)

第十经:少阳三焦经(21:00-23:00)

第十一经:足少阳胆经(23:00-1:00)

第十二经:足厥阴肝经(1:00-3:00)

足少阴肾经

由经线组成

经络主要由经络组成。

经线，原意是纵丝，也有“径”的意思，指大而深的直干；络有“网”的意思，如网络，指小而浅的横枝；脉主要是指血管，血管是血液运行的通道。一般来说，经络是气血流经全身的大小通道。大主干是经络，小分支是络脉，称为经络。

1.经络的主要部分

经络在体内纵向循环，有一定的路线和名称，是运行气血的主要干道，所以是经络系统的主体。经脉包括十二经脉和齐静八脉。十二经脉向外连接四肢，专家连接脏腑，将人体连为一体。奇经八脉起着指挥、联系、调节气血盛衰的作用。十二经脉各有腧穴，而奇经八脉中除了任督二脉外，并没有专属的腧穴。

络脉是从浅层经络中分出的分支。从经络分支出来的较大的络脉主要包括十五络脉，是十二经脉在四肢和躯干前、后、侧的重要分支，起着沟通表里、渗透气血的作用。络脉的微小分支称为太阳络脉，浮现在皮肤表面，肉眼可观察为浮络和血络。它们纵横交错，越分越小，最后遍布网络。

十二经脉从四肢肘、膝处穿入体腔的分支称为十二经脉，是胸、腹、头十二经脉的重要分支。它们的功能主要是沟通脏腑，加强表里经络的联系，也是经络的主要组成部分。

2.经脉相连的部分

经络的连接部分包括内、外两部分。

经络属于五脏。十二经脉中的每一条经脉都与一个脏腑相连。与脏腑相连的经脉为阴经，与脏腑相连的为阳经。

经络的外接部分包括十二经脉和十二皮部。十二经脉是十二经脉的气结聚集在肌肉骨骼关节的外周结缔部位。其主要作用是约束骨骼，方便关节的屈伸活动，维持人体正常的运动功能。十二皮是十二经脉之气在体表的分布。皮肤位于人体的最外层，具有保护机体、抵御疾病和病原体入侵、应对脏腑经络相应病变的功能。

附:经络系统阴阳五行组合表

古人把一天分为十二个时辰，所以这种养生方法在清代被养生专家特别称为“十二时辰无病法”。那么，接下来，我给你介绍十二小时养生法。

胆经小时(23:00-1:00)

活检认为:“肝中气过溢于胆，胆之精为正气之官，五脏六腑由胆气所定，以勉励勇气，而邪不能侵胆，故怯气气短，不能决断。”因此，我们可以知道胆囊的重要性。有些人随意取出病人的胆汁是不负责任的。胆汁需要代谢。人只有在童年前入睡，胆汁才能完成代谢。

“胆有多清，脑就有多清。”凡是午夜前入睡的人，早晨醒来后头脑清晰，精神和脸色红润。另一方面，童年前不睡觉的人，精神面貌都是无辜的，尤其是胆汁，缺乏代谢气体，浓缩结晶，形成结石，就像海水浓缩烘烤成盐一样。他们中的一些人会因此而“胆怯”。此时应该上床睡觉，有睡意，有利于骨髓造血。

肝经的丑时(1:00-3:00)

“肝藏血”，人的思维和行动都有肝血支撑，减少了废血，孕育了新血。这种代谢是在肝经最旺的丑时完成的。生物学家认为“人躺下，血归肝”。丑的时候不睡觉，肝脏还在输出能量，不能完成新陈代谢。所以小丑之前没睡着的人，脸色青灰，情绪疲惫焦虑，容易得肝病。肝经最旺时的丑，是肝脏修复的最佳时机。

肺经阴时(3: 00-5: 00)

“肺临百脉”，肝丑推陈出新，为肺提供新血，通过肺送至全身。因此，人在早上面色红润，精力充沛。在印石，肺病患者的反应特别强烈。肺呼吸最好的时候，脉搏最弱。

大肠经的石矛(5: 00-7: 00)

“肺和大肠是对立的”。肺会以充沛的新奇血液覆盖全身，进而促使大肠经进入兴奋状态，完成对食物中水分和营养的吸收，排出渣滓。此时起床，大肠蠕动旺盛，适合腹泻。

胃经(7点-9点)

7点以后吃早餐最容易消化。如果胃火太旺，就表现为口干舌燥，然后是欲言又止或口疮。胃经最活跃，这个时候一定要吃早餐。最好是每天敲胃经，开始对人体的发电系统进行工作。

脾经(9: 00-11: 00)

“脾主运化，主血”，脾是消化、吸收、排泄的总调度，也是人体血液的统帅。“脾开其口，光华在唇”。健脾有很好的效果，表现为消化吸收好，血液质量好，嘴唇红润。唇白表示血气不足，唇暗，唇紫表示寒气入脾经。

中午心经(11: 00-13: 00)

“心主神明，由舌开导，其光辉在表。”心气活血，养神，益气养筋。人们可以在中午小睡一会儿，这对滋养心脏大有好处，即使在晚上也能使人精神焕发。此时心经保持舒适的表情，适当休息或午睡。

小肠未成熟期(13: 00-15: 00)

小肠浊，水入膀胱经，渣滓发于大肠，精气转于脾。下午晚些时候小肠最活跃，所以午饭要在下午1之前吃。

膀胱经的应用(15: 00-17: 00)

膀胱储存水和体液，循环水和排泄平行分支。津液在体内循环，如果膀胱发热，会引起膀胱咳嗽、咳痰、夜尿。膀胱最活跃的时候，多喝水。

肾经酉时(17: 00-19: 00)

“肾藏于生殖之精，肾为才之根，五脏之精”。人体泄火解毒后，肾脏适时进入藏精阶段。肾经适合休息。

心包经(19: 00-21: 00)

心包是有脉络的心外膜，是气血运行之道，是邪不能容的心伤。心包是心脏的保护组织，也是气血运行的通道。心包经一时兴盛，能根除心脏周围的外邪，使心脏处于完美状态。心包经旺的时候，随便走走。此时，心脏、大脑和颅骨的神经系统最为活跃。心脏不好的人，这个时候最好敲心包经，效果最好。

三焦经络石海(21: 00-23: 00)

三焦是六腑中最大的，具有统摄气机、疏通水道的功能。三焦接脉于海。如果人在海上睡得很沉，脉搏可以休息，可以生活，对身体非常有益。百岁老人有一个共同的独特性，就是海上困，所以期间睡眠最好，第二天容易起床。

一、经络学说

(一)经络的基本概念

经络，经络的总称，是运行全身气血，连接脏腑、身体、窍窍，沟通上下，感应传导信息的通路系统，是人体结构的重要组成部分。

(二)经络系统的构成

人体经络系统由经络系统、络脉系统及其附属部分组成。请参见下表:

经络系统构成简表

二、十二经脉(见课本上的图片了解记忆)

十二经脉对称分布在人体两侧，分别循着上肢或下肢的内侧或外侧。每条经络都属于一个脏腑或一个脏腑。因此，十二经脉的名称包括三个部分，即手或足的经络、阴或阳的经络和内脏或腑的经络。如手太阴肺经等。

一般来说，手经运行于上肢，足经运行于下肢；阴经运行于四肢内侧，属于脏腑，阳经运行于四肢外侧，属于腑脏。

1.十二经脉的走向规律

十二经脉的走向规律是手三阴，手脏；手之三阳，从手走；三阳之足，始行之；足三阴，从足到腹。

2.十二经脉的交接规律。

十二经脉相交的规律是，手的三条阴经从胸前移到指端，与手的三条阳经相交；手的三阳经自指端至头面部，与三阳经相交；足三阳经从头面部至趾端，与足阴三经相交；足部阴三子午线从脚趾延伸到腹腔和胸腔，并与手部阴三子午线相交。从而形成阴阳相交的无尽循环路径。

3.十二经脉的分布规律。

十二经脉的分布规律是四肢:阴经分布在内侧，阳经分布在外侧。内侧分为三阴，外侧分为三阳，顺序为一线太阴、阳明；少阴，太阳在后线；厥阴、少阳在中线。头面部:阳明经行于面部和前额；阳光穿过脸颊、头顶、后脑勺；少阳经运行于头侧。躯干部分:手的三阳经在肩胛骨上运行；足三阳经运行于前(即胸腹部)，足太阳经运行于后，足少阳经运行于体侧；手的三阴经都是从腋窝出来的；足的三条阴经都在腹面上运行。沿腹面运行的经脉排列顺序为:足少阴经、足阳明经、足太阴经、足厥阴经。