夏季养生三法

春天是万物发芽的季节，夏天是生长的高峰期。因为日照长，阳气足，万物生长在太阳上，人是万物之灵。世间万物在夏天按照自然规律生长生长，以迎接寒冷的冬天。如果人类不懂得利用这段时间来长身体，长健康，那就真的辜负了大自然的恩赐。中医有“冬病夏治”的理论。冬季易发作的疾病，如哮喘、呼吸道过敏、皮肤瘙痒、冻疮等，通过夏季调理，可以固本升阳，健健康康，冬季可以抵御邪气的侵袭。如果不在最旺盛的季节及时养生，就会错过猫咪。

天津河西人民体检中心的专家将在本文中为您介绍。

1，睡觉

夏天，白天长，夜晚短。很多人晚睡晚起，打乱了生物钟。

只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能的正常运转。夏季睡眠养生要符合自然界阳盛阴虚的规律。早起小睡可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠。

2.规定饮食

夏季饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱，但一定要注意营养全面均衡。另外，夏天气温高，剩菜容易被细菌污染，最好吃新鲜蔬菜；生蔬果要洗净去皮；用来切熟食的刀和板应该与切生肉和生菜的刀和板分开。

虽然人的体质不同，但饮食还是要有规律、定量，遵循“早上吃好，中午吃好，晚上少吃”的原则。在夏天，我们应该尽量少吃辛辣和油炸食品，以保护我们的胃。

同时要多喝水，增加微量元素和维生素的摄入。

3.身体检查

很多人都有这样的误解，认为自己懒于运动是因为夏天出汗太多。其实夏天还是要坚持适当的运动，怎么运动，运动量会通过体检来决定。