孕妇食谱:孕早期吃什么？

如果孕早期孕吐明显，建议饮食以清淡为主，防止辛辣、刺激性、油腻、生冷食物，但吃一些酸味水果或食物，有助于缓解孕吐，刺激食欲。同时，为了防止孕吐造成的营养摄入不足，建议采取少食多餐的原则，一次不要吃太多，以免呕吐严重。

如果孕吐不明显，可以根据自己的喜好选择食物。当然，你必须保证营养均衡。建议食物种类要丰富，包括新鲜蔬菜、水果、坚果和粗粮，以及富含蛋白质的鱼、肉、豆、奶等。孕早期对营养的需求不是很大，要注意控制食量，不要吃太多，不利于胎儿的发育。