石鼓养生粥
养生十谷粥的做法
1十谷粥材料:糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、燕麦片、薏米等。
2十粒粥做法:将混合好的十粒用水洗净，以一粒八杯水的比例放入锅中。当水沸腾时，用文火煮，直到谷米彻底煮熟。
3十谷粥的营养价值:十谷粥富含维生素B族(B1，B2，B6，B9，B12)，维生素A、C、E、D、K，矿物质(钙、铁、镁、钾)和微量元素(锌、钼、锰、钾)。
注意事项:
如果孩子吃后感觉不舒服，就在粥里加一把葡萄干，既好吃又有营养。
关于健康的十谷粥
营养十谷粥的故事
网上流传着一个故事。一个弱女子得了癌症，然后得到一个和尚的指点。她每天喝十粒粥，癌症却无药可治。故事里配了10股，包括赵弥，黑糯米，小米，小麦，卖，荞麦，芡实，燕麦，莲子，燕麦片，红薏米。真假我们无从考证，但多吃五谷杂粮有益健康却是不争的事实。我们去市场把能找到的菜都买了一斤，洗干净泡在水里几个小时，再慢慢煮，就成了香喷喷的十粒粥。
原材料分析
在这种十谷粥的配方中，指的是只去掉米中粗糠，保留胚芽和内皮的淡黄色大米。各种五谷的营养都集中在胚芽和内皮里，掌管你的生命，相当于人的大脑，内皮相当于人的皮肤。加工出来的白米失去了大脑和表皮，导致杂菌的入侵，侵蚀了本来就不多的营养成分，而大米依靠原有的生命力和营养成分，可以抵抗杂菌。
生产方法
糙米泡几个小时，煮的时候加比主白米多一点的水，再加几滴油一起煮。吃起来又香又好吃。也可以把泡好的杂米用搅拌机磨碎，煮成大米粥。因为已经泡过，磨过，所以非常好煮。水烧开后煮几分钟就可以了，杂粮磨好后还能守时，别有一番风味。
中医养生秘方粥
养生粥用料及做法:用料(五天用量):
1、绿豆50克(入心经，清热解毒，益肝)
2、薏苡仁(脾、肺、清热化痰、入肾)50克。
3.莲子50克(清心养心，入肾经)
4、白扁豆50克(脾脏、黑毛)
5、大枣(健脾、补血)30克
6.枸杞(入肝经、肾经)10g。
7.黄芪250克(补气)。一般人的用量是每天30克。
[转载]93岁老中医养生秘方粥
练习:
1.黄芪浸泡20分钟，加两碗水，砂锅煎15分钟，然后倒掉水，再加一碗水，然后倒掉水，两次煎后的滗水作为煮粥用水。
2.将前五种材料洗净放入砂锅中，加入黄芪水，用武火煮沸后文火炖40分钟，再加入枸杞，煮10分钟。以我的经验，不锈钢锅的水可以适当增加。白扁豆和薏米最好先泡2-3个小时，红枣去核的成分容易煮。莲子不用泡，红莲子好煮，白莲最好破边。取出莲子心。)
用法:每天取五分之一，早餐前吃一半，晚上吃一半。
这七种材料的作用是在网上找到的:
1.绿豆有清热解毒、止渴消暑的功效，还有一个重要的药用价值就是解毒。李时珍曾指出:绿豆(豆)肉平，豆皮寒，能解石、砒霜、草木之毒。1升绿豆，生粉60克，甘草60克，水煎，可解各种毒素。
2.白扁豆微温，味甘。【主治】健脾祛湿，和中解暑。用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏薄，白带过多，暑热吐泻，胸闷腹胀。用炒白扁豆。
3.莲子性平味甘，入心、脾、肾经；健脾止泻，补肾，收敛清，养心安神。用于脾虚泄泻，遗精，心悸，失眠。主治夜间嗜睡、失眠、健忘、烦渴、腰痛、脚软、耳聋、遗精、淋证、久痢、虚泻、妇女崩漏带下、胃虚不喜食。
4.薏苡仁的食疗作用
1)是常用的祛湿利尿剂，有利于消肿、健脾祛湿、舒筋活络、除痹、清热排脓。
2)用于头发:具有滋养头发、防止脱发、使头发顺滑柔软的作用。
3)用于皮肤:能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑。对面部痤疮、皮肤粗糙有明显疗效。此外，它还具有吸收紫外线的能力，其提取物添加到化妆品中也能达到防晒和防紫外线的效果。
4)另外，薏米是一种腌制食品。煮软一点或者炒一炒更有利于肠胃的吸收。经常感觉疲劳没有力气的人可以多吃。薏仁富含蛋白质分解酶，能软化皮肤角质。长期使用对皮肤有疣、粗糙、不光滑者也有效。
5.大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃的作用，是脾胃虚弱、气血不足、精神萎靡、失眠多梦患者的良好保健营养品。
6.枸杞能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治疗肝肾阴虚，腰膝酸软，头晕目眩，眼睛流泪，劳咳，消渴遗精。
7.黄芪味甘，微温。本品能健脾益气、补肺固表、利水消肿。用于脾胃气虚；脾气虚弱，中气不足，内脏下垂(脱肛，子宫下垂，胃下垂等。);肺气虚弱，咳嗽气短；气虚自汗容易感冒；气虚水肿，小便不利；气血不足，贫血萎黄，或四肢麻木，或生疮造物不易愈合；解渴(糖尿病)。
？黄芪就是这样一种可以大大补充元气的药物，可以提高机体的免疫功能。能补气。所谓气，就是功能。用现代的语言来说，就是一个人的机能，也就是能量。如果气充足，他的精力就会旺盛。气虚则精力不足，容易疲劳，耐力差。？