提肛真的可以养生吗？有什么科学依据？

提肛是传统的养生方式，也是最简单的方式，但是现在的人都知道有人，但是很少有人能坚持下去。

提肛对人体有很多好处，可以消除很多疾病:痔疮、肠炎、便秘等。，而且还能预防冠心病、高血压、下肢静脉等。每天提肛100次以上，坚持下去，终身受益！

1，提肛可以训练强健的括约肌，增强体质和性功能。在人的生理结构中，肛门附近有三条经络:督脉、任脉、冲脉，可以激活人体的气血。通过不断的刺激和锻炼，我们可以从中受益匪浅！

2、肛提肌可以使整个盆腔接受锻炼，消除很多疾病。通过提肛的运动，可以有效地锻炼和按摩盆底，激活某些区域的血液循环。所谓通则不痛！所以坚持提肛可以减少便秘和痔疮的可能性，有效改善尿频和下腹痛！

3、对于女性来说，可以调节月经不调的症状。女性每个月总会有几天不舒服，通过平时的运动可以有效缓解，可以减少一些因为月经或者怀孕引起的并发症！

说了这么多，提肛运动应该怎么进行呢？方法是:用力收缩前阴和肛门，然后保持一段时间，放松、提起、松开后再反复练习。每次大纲练习次数在50次左右，约5-10分钟，每天可以做2-3组，而且练习时间可行，坐、卧、站皆可，不受场地环境影响！