冬季至日保健我们应该注意什么？

1.作息:冬季的至日是一年中白天最长的，冬天人的精力比较少，所以冬季至日的作息一定要保持早睡晚起，因为冬季充足的睡眠可以抵御寒冷。

2.饮食:冬季进补，但不能大幅度。最好选择温补的食物来吃，比如羊肉这种冬天最常见的温补肉类，同时可以用等温鸡汤多煲汤。

3.运动:冬天还是要适度运动，但是冬天不适合剧烈运动。可以选择一些轻运动，比如散步、瑜伽、慢跑、爬楼梯等。，而且你在做运动的时候也要注意防寒。

4.居住环境:冬季至日尽量开窗通风，保证室内有一定的新鲜氧气，避免感冒。

5.心情:冬季保持健康，平静少忧，保持开朗乐观，不为琐事烦恼。