吃什么促进消化？推荐一个食物消除食谱。

许多人不注意饮食，吃了很多不易消化的食物，这对他们的健康非常不利。你吃的东西可以促进消化。如果吃多了，可以吃一些可以帮助消化的食谱。我们来看看这些食谱的介绍。

苹果和梨瘦肉汤

材料:苹果3个，梨2个，胡爱山15-30g，南星15g，北星10g，瘦肉适量；

制作方法:将苹果、梨切块，与其他材料一起煮成汤。

苹果梨瘦肉汤促进肠胃蠕动，帮助消化。这样的粥可以补充丰富的纤维素，有利于促进肠道蠕动，防止便秘，还可以起到消食的作用。

和气菜粥

吃太多鸡鸭鱼肉导致消化不良。节假日适当喝一些七菜粥，既能清洗肠胃，又能调节消化系统的功能。

练习:

1.先把米洗干净，放在砂锅里，然后加入适量的水，用小火煮30-40分钟。在煮粥的过程中，也可以把盖子打开一点，让多余的水分蒸发掉；

2.将适量的七种蔬菜(菠菜、芹菜、香菜、芥菜(雪里蕻)、韭菜、葱、蒜)洗净切碎，在粥熟前5分钟左右将七种蔬菜放入锅中，加入少量盐；

3.粥做好以后，放在碗里，在粥上撒一些黑白芝麻就可以吃了。

功效:粥中的蔬菜含有丰富的维生素和微量元素，有健胃消食的作用。菠菜含维生素和铁最多；芹菜健胃降压；香菜能促进消化，透疹；芥末有温中化痰的功效；韭菜温肾助阳，祛瘀活血；洋葱有散寒健胃的作用；大蒜有很强的杀菌作用，可以促进胃液分泌，帮助消化。韭菜和菠菜一起吃，含有丰富的维生素和矿物质，并含有大量的纤维素，有利于促进食欲，还能起到健脾胃的作用。是很好的助消化的食谱类型，不消化也可以吃。

吃的东西可以促进消化吸收。这些有消除食物堆积功能的食谱可以试试。这些食谱可以促进食欲。如果生活中有消化不良的情况，可以吃这样的食谱来调理体质，对身体有好处。