好好睡一觉也是一种修行！愿你晚上安息，六点吉祥。
然而近年来，睡眠的问题似乎成了人们的一大难题，热搜上也频频出现关于睡眠的问题。
上班族工作日总是熬夜，晚上睡得少，白天又乱又困，周末更是极度困倦。我希望我能拉上窗帘，睡上一整天。长时间这样生活，难免会生病。那么这个“觉”怎么睡呢？
01
睡“子午觉”
所谓经络睡眠，就是每天中午和中午准时入睡，“中午睡觉，中午午睡”。
中医古籍《黄帝内经》中有一句话:“阳竭则卧，阴竭则昏。”阴强则睡，阳强则醒。晚上23: 00到凌晨1，此时阴最盛，阳最弱；中午是11到13，此时阳气盛，阴气弱。
根据中医理论，儿童期是“胆经的循环时间”。如果肝胆功能失常，就会出现“胸胁胀满、口苦咽干、无食欲、心烦呕吐”等症状，所以一定要注意尽量在晚上11点之前睡觉，以达到养肝的目的。
中午宜午睡或静坐。这时候如果条件有限，睡不着，可以静坐一刻钟，闭上眼睛。在禅堂打坐的禅师都习惯中午小睡一会。
02
早起很重要。
寺庙里的僧侣过着晨钟暮鼓的生活。即使是冬天，他们也不会在早上6点前起床，春夏秋，他们都会在早上5点前起床。
从人体健康的角度来说，早起有利于人体新陈代谢，增强免疫力，对抗病毒的入侵。此外，早上7点到9点是人体消化吸收功能最活跃的时候，是营养吸收的“黄金时间”。因此，我们应该睡一觉，早起。
03
不要困。
对于普通人来说，睡眠不宜过多，对于修行者来说，睡眠时间要少。佛说五欲是财、色、名、食、眠，也叫五盖。什么是封面？即遮、盖、堵人的智慧和道德能力是修行的五大障碍，所以这五样东西越弱越好。
《大宝记经典》中有一句话:“睡眠错误二十种，要观察。如果你观察。能使菩萨发起精进，乐而不倦。弥勒佛。云的名字是什么？我愿意睡二十次。一个是懒，一个是懒。两个都很重。三色憔悴。四增疾病。五火圈弱。六个消化不了。其中七个有溃疡和水泡。八个人不努力练习。九增加愚蠢。十个有智有劣。11例皮肤黑浊。十二是不人道，不尊重。十三傻。十四个烦恼被束缚。十五个人用心睡觉。16个人对法律不满意。17.白人法律障碍。十八个人做坏事。十九人讨厌勤奋。二十个是轻蔑的。”
因此，我们应该在正确的时间睡觉，早点起床，不应该躺在床上，这会损害我们的健康和犯错误。
04
以正确的姿势睡觉
如果你总是睡不着、睡不安稳、睡觉时惊醒或做噩梦，可以尝试学习佛陀的睡姿——“吉祥卧”。
“吉祥卧位”是佛教的修行姿势，意思是向右侧卧。佛陀说《龙阿迦玛卷》第三游行记载:“当时佛陀死于第四死的僧伽梨，右腋下如师子，累卧。”说明释迦牟尼卧于右侧，世界上很多卧佛也卧于右侧。
第一，“卧于右侧，谓之吉祥卧”。睡觉的时候，右侧躺，这两只脚要稍微弯曲一点收起来。
第二，右手大拇指压在耳垂珠后，手掌放在耳前，这样生理气血会从后向上延伸，即使你在睡觉，也还是处于苦练状态。
第三，舌顶腭，就像改版一样，舌顶腭，顶抗。右手做一个枕头，垫在头下，左手放在身上，这样右侧卧是吉祥的。
这样睡觉可以让身体稳定，没有骚动，晚上也不会睡得太沉，也不容易做噩梦。睡觉的时候要记住这个姿势。
愿你每晚安息，六点吉祥。
摄影，门源，孟河·德·李根，李婷