月经期间如何保养自己的肤色

月经前头晕的人大多贫血，贫血的原因多为饮食不当，如不吃早餐、过度节食、偏食等，导致造血元素不足，月经血中铁元素流失。贫血的人大多是手脚冰凉，面色苍白，头晕乏力。只要多摄入蛋白质、铁、维生素B12、叶酸等造血营养素，就有助于红细胞再生，气血通畅。贫血是一个美丽的敌人。由于血液中缺氧，会使面部暗淡无光，导致白发增多。家庭护理可以通过按摩或沐浴来使用罗马洋甘菊精油，以加速血液循环，使你的肤色红润，并缓解其他经前不适症状。

经期也要避免熬夜，注意腰、腹、足底的保暖，不要过度运动。关于经期洗头的问题，传统上认为月经前三天不宜洗头，因为用水摸头会影响子宫收缩，但现代医学认为洗头无害，只要马上擦干，避免着凉。

饮食调理小秘方

在饮食方面，你应该避免吃生冷的食物。中医认为，经期吃生冷食物会引起血管收缩，从而引起子宫充血疼痛。另外，如果月经血排出不畅，以后很容易导致妇科病和皮肤黝黑，不能大意。另外，特殊的不适症状也可以通过一些简单的烹饪来缓解。

告别痛经、头晕、头痛——姜枣红茶

材料:生姜5~6片，红枣5枚，红茶1包，红糖适量。

做法:将姜、红枣放入锅中煮沸，转小火5分钟，加入红糖调味，倒入保温杯中，再加入红茶包。

用法:分次当茶喝。

贴心话:中医认为痛经是由于体质虚寒，气血不畅，使经血不能顺利排出所致。可以通过热饮、泡脚暖身、改善盆腔血液循环等自然疗法来缓解。生姜有保暖、活血的作用；红茶可以缓解紧张；红糖有补血、止痛、活血的作用。

缓解腰酸背痛-杜仲黄豆排骨汤

材料:杜仲2片。、黄豆适量、排骨3-4块。

练习:

1.黄豆浸泡3~4小时，排骨焯去血水洗净；

2.将所有材料放入炖锅中，加水。大火烧开，转小火30分钟。用盐调味。贴心话:因为经期盆腔充血，小腹有下坠感，导致腰酸背痛，无法长时间站立。杜仲。具有补肾强筋的作用；黄豆富含人体易吸收的钙，能有效缓解腰酸背痛，经期可多次食用。

改善月经浮肿——红豆山药甜汤

配料:红豆、山药、姜片、红糖。

做法:将红豆浸泡一晚，沥干水分，锅中加入姜片和水，大火烧开，转小火20分钟左右，再放入山药丁，煮至软烂，加入红糖调味。

贴心话:红豆有利于利尿，有助于减轻水肿。山药有滋补作用，使身体不会因月经而虚弱。