有哪些既营养又瘦身的食谱？

1，早餐:咖啡，苹果，鸡蛋。午餐:米饭(一小碗)，炒土豆和青椒丝，一份生黄瓜海带汤。晚餐:水煮虾(几个)，熟豆腐，凉拌生葱，芹菜。

2、早餐:粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，水煮蛋(1)，蔬菜沙拉。晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生番茄酱，一根生黄瓜。

3.早餐:乌龙茶和猕猴桃。午餐:烤竹笋，凉拌西兰花，一个煮鸡蛋。晚餐:水煮虾(几个)，熟豆腐，凉拌生葱，芹菜。