你是什么样的体质决定了你可能容易得什么样的病！判断和预防的方法都在这里。

“九分体质法”是由中国工程院院士、国医大师王琦总结的一套鉴别体质状态的方法。它帮助人们了解自己的体质，积极预防疾病。为了便于记忆和使用，下面是一个“体质鉴定简易宋公式”:

精力充沛不知疲倦，一觉睡到天明不失眠。

记忆力好，适应外界能力强。

易患病:这类人基本不爱生病。

保健要点:记住保健中的一个中庸之道，不要吃得太多或太饿，不要太冷或太热。可以多吃五谷杂粮，蔬菜水果，少吃油腻辛辣。年轻人可以跑步打球，老年人可以散步打太极拳。

怕冷四肢容易感冒，怕吹冷气空调。

穿衣吃饭都要趁热，一点点凉都受不了。

易感疾病:易患痰、肿、泻等疾病；感恶易从寒。比如慢性腹泻、水肿、低血压、不孕、痛经等。

保健要点:建议多吃牛羊肉、鳝鱼、辣椒、花椒等。少吃黄瓜、莲藕、梨、西瓜等寒性食物。秋冬季节注意保暖，适当桑拿、温泉浴。日常生活中保证充足的睡眠，避免过度劳累。

脸颊潮红身体发热，手心脚心经常发热。

口鼻眼干，口唇红，便秘，小便黄。

易患疾病:易患疲劳、遗精、失眠等疾病；邪热易化。很容易感觉到咽痛、失眠、烦躁、手脚发抖、便秘等症状。

保健要点:建议多吃甜润的食物，如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等温燥食物。保证午休，避免熬夜和剧烈运动，多练字下棋，多听抒情音乐。

容易感冒，容易疲倦，气短，心慌，头晕。

我喜欢安静，喜欢偷懒，觉得自己很弱。稍微动一下就浑身冒汗。

易感疾病:普通感冒、低血压、内脏下垂(胃下垂、子宫脱垂、肛门脱垂)等疾病。从疾病中恢复是缓慢的。

保健要点:多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。不宜做出汗的运动，更不能用力憋气。平时多按足三里。日常生活中要劳逸结合，睡眠充足。

脸上油光光的，满肚子，感觉胸闷，腹胀，不舒服。稍有动作就容易出汗，眼皮浮肿，痰堵在口中，堵在咽部。

易感疾病:代谢紊乱、高脂血症、糖尿病、高血压、中风、冠心病等。

保健要点:建议饮食清淡，少吃肥肉和甜腻食物。衣物要透气、防潮，经常晒太阳或日光浴。长期坚持锻炼。

面部有光泽，长痘，口苦，口臭，尿黄。

大便黏稠解不开，外阴湿白带黄。

易感疾病:易患疔疮、黄疸、冷水浴等疾病，如痤疮、口臭、湿疹、阴囊潮湿、慢性前列腺炎等。

保健要点:建议饮食清淡，多吃绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等甘寒食物。生活中加强锻炼，夏季和潮湿季节减少户外活动。日常生活中，环境要通风干燥，防止湿热加重。

脸部暗沉，黄褐色，皮肤下无缘无故有瘀斑。嘴唇黑，健忘，眼睛黑，痛苦和持续的焦虑。

易感疾病:容易出现腹痛和血证，如肿瘤及各种心脑血管疾病、中风、高血压、冠心病等。

健康重点:建议多吃黑豆、紫菜、萝卜、醋、绿茶等活血食品，少吃肥肉。生活中可以做有益于关节活动的运动，保持充足的睡眠。

阴郁，多疑，焦虑，紧张。多愁善感又脆弱，叹息往往令人失望。

易感疾病:易患脏燥、梅坑气、百合病、抑郁综合征。与抑郁症、失眠、更年期综合征、乳腺增生有关。

健康重点:建议多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、山楂等。睡觉前不要喝茶或咖啡。坚持大量的体育锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。

冷热异味易咳喘，打喷嚏流鼻涕敏感。皮肤擦伤、磨伤，或皮肤上有瘀斑。

易感疾病:荨麻疹、哮喘、鼻炎、干燥综合征、药物过敏等。

保健要点:建议饮食清淡均衡，荤素搭配合理。少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹等含过敏原的食物。生活中尽量避免花粉、尘螨等过敏原。

最后提醒一下:如果看完之后不能认清自己的体质，最好去正规医院寻求中医的指导。

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