久坐的人如何减肥，避免进食？
久坐者的减肥方法
1.多做家务
办公室白领锻炼的机会很少，但只要下定决心减肥，就一定能找到好的减肥方法。家务是白领可以选择的减肥方式之一。在一天的工作之后，他们可以有时间整理他们的家。这时候他们可以利用家务来减肥，拖地，打扫房间甚至拖地，可以有效的让白领动起来，不仅美化自己的生活空间，还可以有效的帮你减肥，长期坚持可以一举两得。
坐下来锻炼
当你工作时坐得太久，脂肪会逐渐长出来。哦，我告诉你，坐着也能锻炼身体。首先让身体做一个速战速决，保持上半身挺直。然后，水平拉伸双脚，弯曲手肘，使其靠近大腿。然后，抬起一条大腿，手臂向后摆动，反复做几次。
击掌
上网一会儿，可能就累了。这时候可以把双手五指摊开，然后用力拍掌。声音越大越好，击掌动作主要针对手掌上方的穴位，有利于减肥。每次击掌20次，能有效帮助你减肥。
站着喝茶
在公司吃午饭的女性，每天吃完午饭都不会马上坐下。他们可以爬楼梯，扭腰，运动至少半小时，泡一杯柠檬茶或绿茶，半小时后喝，有利于减肥。
步行
白领可能每天都会有点紧张，但是只要你注意自己，还是可以找到一些锻炼的方法的。比如你可以提前一站下车，或者过一站再上车，这样你就可以快速的散步了，当然。这样的快步走也能有效帮助白领减肥，同时每天尽量站着而不是一直坐着，这样你就能找到一切机会站着，有利于瘦腿和瘦腹。
6.隐藏脂肪和美味的食物
康奈尔大学最近的一些研究发现，研究对象用透明罐子包装时比用不透明罐子包装时多吃了70%的糖果。
所以不要把下午的饭放在桌子上。那样的话，一般来说，你可能会在下午三点前被超市货架或者自动售货机吸引，放在橱柜或者办公室冰箱里。
7.调整座椅塑料的迷人曲线
调整你的座位，直到你的臀部比膝盖高一到两英寸。然后身体前倾，让胸部在臀部上方，并握紧肩胛骨，这样胸部就会有向前的力量。不仅可以胸大增，还可以更好的减肥。很容易拥有迷人的曲线！
8.秘密抬腿
每天忙不代表不能运动。可以悄悄运动瘦腿。
方法:坐直，双脚平放在地板上。用力推动一条腿，使其与地面平行，放松那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下* * *并在五秒钟内恢复到原来的位置* * *然后用另一条腿重复这个动作。
一天做几组，足以让你拥有更紧致更迷人的双腿。
食物禁忌
1.冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，脂肪在胃里停留的时间比其他食物长。
2.奶油土豆泥
土豆泥中加入牛奶、奶油或奶酪会让你的胃不舒服。
3.绍科拉特
巧克力可使食道下端括约肌松弛，引起胃酸反流，食道和咽部。
4.油炸食品
油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，难以消化。其中含有丰富的油脂，这两种物质如果堆积在胃里就会引发疾病。
5.辛辣食品
红辣椒或墨西哥胡椒会* *食道内壁，吃了之后会有令人讨厌的心痛感，增加胃的负担。
越努力，越容易发胖。
是的，你没听错。这次真的不能怪你长胖了！怪你工作太辛苦！
近日，国外科学家破解了长期困扰现代白领的谜题——久坐电脑为什么会发胖。
根据他们对必须长时间坐在电脑前的员工午餐的调查，发现“为了挤出更多的工作而缩短午餐时间”成为白领普遍肥胖的主要原因。在这个异常进食过程中，大脑对食物的“分心”才是罪魁祸首！
这项有趣的研究结果可能会让很多人大吃一惊！
越努力越容易胖。
原因是辛苦工作带来的“分心”会让他饭后的饱腹感降低。为了得出这个结论，英国布里斯托大学的一名实验心理学研究员进行了一项实验。
他将44名参与者分成两组，给他们一份包含九种食物的午餐。他们让一组人一边吃饭一边在电脑上玩纸牌游戏，另一组人专心吃饭。测试结果显示，即使过了30分钟，打牌的人吃的零食也比专心吃饭的人多。更糟糕的是，当研究？a href = ' ' target = ' _ blank ' & gt咳嗽币？呋塞米怎么样？乔奇通宋岳慈宝？妈妈的脚是一只船？这有什么依据？/p & gt；
“工作压力越大，人就会越胖。”
这个研究结果也可以用来解释为什么总有朋友说我毕业工作以来人越来越胖了！当人感到有压力时，会通过美味的食物来减轻心理负担。
所以很多加班的人都会在办公桌上放一些各种各样的零食。当你有压力时，你的手会不自觉地伸向这些食物并吃掉它们。你也一天几次伸手去拿巧克力或其他糖果吗？
几种会迅速发胖的食物为了避免成为下一个胖子，患上各种疾病，这些食物一定不能放在你的办公桌上！
损害
1，久坐伤颈肩腰背
久坐会让我们的颈肩腰背受到错误的压迫。久坐会使这些部位的肌肉僵硬，还可能造成颈椎和腰椎的问题。而颈椎、腰椎问题严重会导致手脚麻木、头晕、大脑供血不足等问题。
2、男性久坐易患前列腺炎。
一项统计显示，目前，前列腺炎患者约占泌尿外科门诊的70%，其中大部分是有车一族和办公室一族，“开会的人”也是前列腺炎的高危人群。为什么？问题出在“久坐”。久坐时，人体上半身的重量全部在下半身，位于会中的前列腺深受“重压”影响，容易导致前列腺血液循环不畅，造成前列腺慢性充血，出现炎症。
3、久坐容易导致年轻人猝死。
这几年一直听说办公室白领突发心梗的案例很多。年纪轻轻怎么能招这种病？久坐的人，血液循环变慢，血液黏稠度增加，心肌收缩无力。久而久之，动脉硬化、冠心病、中风都会随之而来。有资料显示，久坐的人患冠心病的风险比经常锻炼的人或体力劳动者高4倍。也有资料显示，35岁以上久坐者的脑梗塞和脑出血发病率比经常运动者高13.6%，脑出血发病率高22%。
4.久坐导致大脑变慢，记忆力变差。
血液循环缓慢会导致大脑供血不足，大脑供氧和营养物质减少，损伤大脑；它还会导致疲劳、失眠和记忆力减退。
5、久坐对胃的伤害
其实久坐还会降低消化功能，使人食欲不振、腹胀，从而降低人体的免疫力，引发一些亚健康疾病。
6、久坐最爱妇科疾病
由于女性特殊的生理结构，女性的私处长期处于潮湿的环境中。如果长期久坐，容易导致盆腔充血，导致阑尾和宫颈血液循环不畅，通气不畅，那么妇科病也就随之而来了。
7、久坐易患腱鞘炎
很多人只会把腱鞘炎归咎于长期使用鼠标或者敲击键盘时间过长。事实上，久坐错误的坐姿会加重手腕甚至肘部的压力，这也是腱鞘炎或网球肘的原因。
8、久坐最容易长痔疮。
由于静脉长期受压，影响血液循环，使盆腔内血流缓慢，腹腔内内脏充血，导致痔疮充盈过度，静脉曲张，静脉壁隆起、张力下降，从而导致痔疮等肛肠疾病。此外，如果运动不足、肠道蠕动缓慢、排便缓慢或习惯性便秘压迫静脉，引起局部充血和血液回流障碍，使痔疮内压升高，静脉壁阻力降低，就会导致痔疮发病率增加。
9、久坐导致三高和肥胖。
高血脂、高血压、高血糖、肥胖都与久坐有关，很多劣质的办公椅并不能给这些状况带来积极的改善。长时间坐在椅子上会使血液循环不好，阻碍身体正常的新陈代谢。
10，久坐加速腰椎衰老
因为坐着的时候，腰部受到的压力比站着的时候大4-5倍。长时间保持这个姿势不变，身体的中轴线随之变化，进一步增加腰椎的应力。这种累积性损伤可使椎间盘老化、退变突出，椎间隙变窄，腰椎受压后整体变短。严重时神经压迫导致下肢麻木不适。
11，久坐使男性更年期提前。
世界卫生组织最新调查数据显示，30岁以后，男性体内的雄激素开始逐渐下降，平均每年下降1% ~ 2%。这项研究对25岁到70岁的各个年龄段的男性进行了测试，发现70岁男性的雄性激素水平只有25岁男性的10%。在40~90岁期间，男性体内的睾酮水平平均每年下降1% ~ 2%，总下降率高达30% ~ 50%，说明男性从40岁左右就会进入“更年期”。研究表明，总是“粘”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早进入更年期。
12，久坐导致精神抑郁
由于身体条件的相互影响，久坐会使人情绪低落、头晕目眩、疲倦乏力，有时还会虚火上升，出现耳鸣、出血等现象。
13，久坐会导致甲醛超标。
很多劣质的办公椅选择了甲醛严重超标的坐垫、塑料、钢材、网等材料。在这样的椅子上坐一天，而且很多中央空调的办公室都不通风，长期久坐会严重危害健康。
14、女性久坐容易导致不孕。
经常长时间在办公室工作的女性会导致“卵巢缺氧”，这是现代女性不孕增多的一大原因。诅咒是久坐不动。久坐导致下腹腔包括盆腔血液循环不畅，受上半身重量影响，导致卵巢供血不足，缺氧，从而影响生育能力。它不能小