我每天应该走多少步？

强生每天走5400到7900步。每天走8000步到12000步减肥比较合适。

1，强身健体

身体虚弱的人每天走5400步就能达到改善健康的目的，身体好的人需要更多的步数，走7900步就能达到改善健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的。如果能以100步/分钟的速度行走，就能达到增进健康的目的，即行走运动要达到中等强度。

2.减肥

如果运动员的目的是通过走路来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究表明，男性运动员每天需要走11000到12000步，女性需要8000到12000步。当然，这个步数也是建立在配速为100步/分钟的前提下。

扩展数据:

适当的散步对健康有很多好处:

1，心血管

散步可以增强心脏功能，使心脏跳动缓慢而有力；增强血管弹性对调节血压有一定的辅助作用；加速人体血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的堆积和血栓的形成，降低心肌梗塞的发病率。

2.骨骼肌

适度的散步可以增强肌肉力量，强健下肢的筋骨；运动引起关节压力的变化，可促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退行性关节炎，维护关节健康。

3.重量控制

散步可以消耗身体多余的热量，提高身体的新陈代谢水平，减少体脂的堆积，保持适宜的体重。此外，散步对提高身体免疫力、减少疾病、预防和辅助治疗慢性病有一定的作用。

人民网-每天走多少步最健康？