秋分过后，记住“4不吃，4做”，平安度过秋天，健康一整年。
空气会变得干燥，昼夜温差大。如果不注意身体，就很容易生病，各种或大或小的疾病都可能“不请自来”。所以秋季养生很重要。
那么，秋分过后应该如何养生呢？让我们来看看吧！
1，不要吃辣
干燥的秋天是最容易上火的时候。根据中医营养学原理，我们应该少吃辛辣食物，如葱、姜、韭菜、大蒜和辣椒等。中医认为，如果我们多吃辛辣的东西，肺气就会过于旺盛，损害肝脏的功能，所以我们可以吃一些酸性的食物，如酸味的水果和蔬菜等。在秋天。
2.不要吃“秋瓜”
俗话说“秋瓜对胃不好。”
夏天，西瓜是很好的消暑品，但立秋后，不能多吃西瓜、哈密瓜、菜瓜，否则会损伤脾胃。建议脾胃不好的人多吃温性食物。
3、不要吃生冷的食物。
秋分过后，要注意少吃或不吃生冷食物。一般寒性食物吃多了会导致体内阳气不足，影响健康，比如冰镇饮料、冰镇啤酒等，会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。甚至在吃了一些冷食后，还会出现腹痛、腹泻的情况，需要避免。
4.不要吃油腻的东西
秋季气温下降，天气转凉，食欲可能会逐渐好转。再加上“坚持秋肥”的说法，很多人开始用“大鱼大肉”来弥补，但是一定要注意不要吃太多油腻的食物。
秋分过后，很多人的肠胃功能可能会受到影响，肠胃功能较弱。如果吃太多肉类和油腻食物，不利于肠胃健康。
建议秋季适当进补，不宜过早“糊秋肥”。入秋后需要注意清热润燥。可以吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等。适当，既能清热润燥，又能补益气血。
1，预防感冒。
秋分过后，气温会逐渐转凉，感冒次数可能会逐渐增多，这和天气多变有很大关系。如果你不小心，你会被抓住的。
所以预防感冒首先需要根据气温变化增减衣服，尤其是中老年人。其次，南方可能很热，但室内温度不能太低，一般在25-27度。
另外，秋季常见的呼吸道疾病，有些症状如咳嗽、哮喘、头痛等，不一定是感冒引起的。注意及时发现症状，然后对症治疗。
2.做好防燥养阴工作。
秋季天气干燥，雨水减少，人体容易上火，成为“秋燥”。秋燥伤肺伤津液，容易引起咳嗽、鼻塞、鼻痒、皮肤干燥等症状，还会伤胃。肠燥会引起便秘等肠胃不适。所以为了“防燥”，要注意饮食调理，适量喝淡茶、豆浆。多吃润肺、清燥、滋阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、菱角、百合、银耳等。如果肠道干燥，多吃蜂蜜等润肠的东西。
此外，还要做好“养阴”工作，平时多喝水，补充水分。多去公园散步，锻炼身心，避免出汗过多，秋季适量运动，避免出汗。
3.做好脾胃的调理
秋分过后，应尽量少吃生冷食物或生吃大量水果蔬菜，尤其是脾胃虚寒者。调理好脾胃，重在清热健脾，少食多餐，多吃熟的，嫩的开胃的，容易消化的食物。少吃辛辣刺激性油腻食物。
4、做好防秋荒工作。
“秋倦”多为倦怠、乏力、精神不振等不适。预防秋困，建议适当运动，如跑步、爬山等有氧运动，既能锻炼身体，又有利于睡眠健康，预防秋困。
晚上睡觉的时候，建议在11点之前睡觉，既养阴，又保证睡眠质量。
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