冥想的好处|这种冥想20分钟，可以打通全身经络。
超过一半的人都有这个问题。
对于现代人来说，大部分都有经络不通的问题，主要有几个原因:
1，吃太多含添加剂的垃圾食品，毒素在体内堆积无法排出，堵塞经络。
2、吃太多冰，吹太多空调造成了湿气和寒邪的入侵。
3、久坐，比如整天盯着电脑和手机。
4、压力过大，情绪低落，导致新陈代谢缓慢，毒素无法排出。
疏通经络，食疗解决不了问题。因为你吃的所有营养都要变成气血，通过经络输送到人体各个器官，经络不通，所以补充的营养只能浪费。
如何疏通自己的经络，保持健康？其实在家也可以。
练习盘腿冥想
打通人体经络还能保护心脏和骨骼。
练习盘腿坐，不仅对年轻人，对老年人也是如此。盘腿而坐不仅锻炼了筋骨，还打通了所有经络，大有裨益！
盘腿而坐的好处
？盘腿训练不仅仅是练筋骨，还要打通所有经络。
？当你交叉双腿时，你的脚踝会挤压大腿内侧的动脉。为了打通动脉，你的心脏会增加泵血的力量，这样你就可以打通腿部的血管。
？能提高腿部、脚踝、臀部的柔韧性，使腿部、臀部柔软；每天坚持，可以提高骨骼强度。
？可以减少和减缓下半身的血液循环，从而增加上半身的血液循环，尤其是胸部和大脑的血液循环。
？能使呼吸系统通畅，使呼吸顺畅。
？能快速促进肠胃蠕动。
？能打通腿部经络和脉络，打开髋关节。
？它不仅可以实现身体的自我平衡，还可以强身健体，改善内脏器官的功能。用于慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢冰冷、风湿等。，它具有显著的调节作用。
盘腿坐的练习方法
每天20分钟，60岁开始练也不迟。
可以选择在床上或者地板上放一个稍微柔软的垫子，每天坚持20分钟左右。
简单的练习方法
①坐在地上，双腿向前伸直，弯曲右小腿，放在左大腿下；
②弯曲左小腿，将左脚放在右大腿下；
③双手放在膝盖上；头部、颈部和躯干都在一条直线上。
要领:膝盖同高，脊柱直立。
半莲花练习法
①坐在地上，双腿向前伸直，双手尽量接触身体两侧的地面。
(2)向上弯曲左小腿，让左脚踏板底部抵住右大腿内侧，靠近腹股沟。
③弯曲右小腿，右脚放在左大腿下，保持头、颈、躯干在一条直线上。
要领:双膝在同一水平线上；站直了。
莲花式练习法
①坐在地上，双腿向前伸直，双手放在身体两侧。
(2)弯曲右腿，将右脚放在左大腿上，尽可能靠近左大腿根部，使右脚脚跟靠近肚脐。
③弯曲左腿，放在右大腿上，脚跟靠近肚脐，脚掌向上。
这是最基本的莲花风格。
基本要素:
双脚放在另一条大腿上，脚掌向上，膝盖在同一水平线上，身体挺直。
莲花体式有点考验，不像之前介绍的简单坐姿那么简单，不需要一点考验就能完成。
莲花般的精通需要一段时间的拉伸，需要慢慢体会。这也是体位法练习中让人很有成就感的一件事。因为，一旦你能练习莲花坐，那种放松的盘腿状态会让你感觉更舒服。
技巧
盘腿而坐要根据每个人的体力来做，选择适度的方式。刚开始的时候，时间可以很短，然后逐渐增加。可以根据身体的柔韧性来选择款式。
盘腿动作很简单。你可以每天晚上看电视的时候或者睡觉前在床上做。既能打通经络，又能强健骨骼，保护心脏血管……简单有效。