怎么减肥减脂？

1，必须先减肥。

2.减背是最快的减肥方法——利尿。

3、减背是减身材最快的方法——全身。

4、减背是最好的淋巴排毒，尤其是背淋巴排毒

5、减背是调理五脏六腑的不二法门。五脏的反射区在背部，脊柱是所有内脏神经的控制区。

6、减背可以帮助丰胸，而且必须先开背开洞做胸。

7、减背是治疗妇科炎症最快的方法。

8、减背是治疗疑难杂症的一种方法，为疑难杂症找三焦。

9.任督麦+八？+脊柱-滋养阳气，调理气血，增强免疫力

10，寿命——背部厚度1 cm的人要大3岁。

人体排毒有三种方式:

第一个是尿液通过输尿管排出的通道，是排出体内毒素的最大通道；

二是通过大便排出体内脏东西的通道；

其实人体从尿中排出毒素更重要，因为人10天不排便，对生活没有影响，但如果3天不排尿，那么这个人就更危险；

第三个排毒通道是毛孔，通过出汗排出体内毒素。当然，有些毒素也可以通过咳嗽、流鼻涕、流泪等方式排出体外。

膀胱经是尿和汗的主宰，所以膀胱经一定不能堵塞；此外，膀胱经直接与脏腑相连，通过膀胱经背部的俞穴可以及时排出脏腑之毒，所以膀胱经是最简单有效的排毒通道。

2背部艾灸

1，女子艾灸背，妇科防治！

千禧年过后，气温逐渐下降，寒意越来越严重。风寒邪气侵入人体，背部首当其冲，而女性体质属阴。如果背部寒冷，更容易导致腰酸背痛和内脏发冷。寒湿较重，脏腑的寒湿会经常向下运行，下注子宫，久而久之就会导致妇科疾病。所以女性的背部支撑在妇科防治中，其中妇科防治最常用的穴位是命门、巴？洞穴！

2、女性艾灸背部，促进排毒！

背部的膀胱经是人体排毒的最大排毒通道。它负责人体内尿液和汗液的排出，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出！按摩艾灸膀胱经，不仅可以排除体内的寒湿和毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，会让沉重的身体感到轻松异常。缓解身体疲劳，提高睡眠质量，大大缓解女性常见的肝郁。

3、女人灸背，驱寒减肥！

膀胱经在人体的背部。背部、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置。比如背部、臀部脂肪多，都是膀胱经的问题。膀胱经的通病是人体的寒气容易积聚在那里，因为它是人体抵御外界寒气的一道屏障。所以很多人的背部脂肪感觉就像摸了一层棉花，这是寒气堆积造成的。

减少背部

膝盖保持在胯部正下方，手保持在肩膀正下方(与地面垂直)；双手撑地，深呼吸，背部向上拱起，收紧核心。放松回到原来的位置，抬起头，直视前方。重复，10组一次，***3组。

减背瘦臂辅助食物:柚子。很难减掉背部和肩部的脂肪。如果你想减肥，吃柚子是一个非常好的选择。柚子不仅热量低，还能抑制人体对糖分的吸收，从而阻碍脂肪的形成。

缩小上腹部

上腹部是胃的部分，最简单的方法就是仰卧起坐。立正！不是仰卧起坐！！如果你在做这个练习的时候坐起来，对你的脊椎不好。而且，做的时候不要把手放在脑后，用手捂住耳朵就行，不然会伤到脊椎。每天至少做3组，每组20个。

缩小臀部

趴在床上，伸直双腿，做游泳的动作，双腿交替向上抬起，动作要慢，胯部不要离开床。一次左右，15为一组，每天做3-4组。

大腿缩小术

1，大腿内侧:做深蹲。双脚分开与肩同宽站立。数1234慢慢蹲下，直到与地板平行。数到5678然后慢慢站起来。下蹲时不要抬起脚跟，一定要落地，慢慢移动。一组15，每天做3-4组。

2.大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼大腿前侧肌肉。

3、大腿后侧:站立，做后踢动作，慢慢做。一拍八，每组做15次，每天做3-4组。

瘦大腿辅助食物:苹果。大腿是一个非常容易堆积脂肪的地方。想瘦腿，就要减少盐的摄入。因为盐摄入过多，你会想多喝水。如果体内积水过多，就会形成水肿性肥胖。

苹果是一种很常见的减肥水果。它含有比普通水果更多的钙，可以代谢体内多余的盐分，有助于防止大腿变粗。