夏天如何养生？夏天怎么做保健？
1，夏季养生方法
1.多吃水果和蔬菜。
水果不仅可以补充水分，还可以补充人体所需的维生素。建议多吃香蕉，桃子，西瓜。
2.不要过量吃冷饮
吃点冰淇淋，喝点冷饮，可以起到一定的解暑降温作用，但暴饮暴食会降低肠胃温度，引起不规则收缩，甚至可能诱发腹痛、腹泻等疾病。而且冷饮吃多了会影响食欲，炎热的夏天一定要控制好自己。
3.少吃路边摊
每年夏天，路边都有很多大排档。人们三三两两坐在路边吃烧烤喝啤酒，很舒服，但是大排档不健康。吃烧烤多了不仅不健康，还容易致癌，而且路边空气质量不好，很可能污染食物。
4.不要难过
人热了，就会烦躁。这个时候，他们应该控制自己。风平浪静的时候，他们会冷。他们应该经常告诉自己要冷静。
5.防暑防晒
夏天气温高。在极热的天气下，身体素质低的人容易中暑，高强度的紫外线会灼伤皮肤。所以中午气温高的时候，尽量少出门，出门要多补充水分，涂防晒霜。
锻炼
夏天是锻炼的好时候。这个时候不像冬天，不方便穿厚衣服运动。然而，有些人在夏天不想出去，因为外面天气很热。夏天，我们可以选择在气温不高的早上或者晚上出去锻炼。
7.少吹空调
空调开多了容易头晕。不热的时候建议少吹空调，多吹自然风，也可以用风扇给自己扇风。
8.注意饮食卫生
夏天的饮食卫生很重要，因为高温天气很容易使食物变质，所以吃的时候最好现煮，不要吃变质的食物。
2、细菌爱好者的饮食需要注意
1，加点苦的
苦味食物中含有的生物碱具有解暑、活血、舒张血管等药理作用。热天多吃苦瓜、苦菜、啤酒、茶、咖啡、可可等苦味食物，不仅可以清心、解烦，还可以增进食欲、健脾益胃。
2.补充盐和维生素
营养学家建议，高温季节最好每天补充维生素B1和B2 2毫克，维生素C 50毫克，钙1克，可减少体内糖分和组织蛋白的消耗，有益健康。还可以多吃富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。，而且还可以喝点果汁。
3.不要过量食用冷饮和饮料。
气候炎热时，适当吃一些冷饮或饮料，可以起到一定的祛暑降温作用。冰淇淋、冰激凌等。由牛奶、蛋粉、糖等制成。，太不可食用了。暴饮暴食会降低胃肠温度，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾病。饮料种类繁多，大多营养价值较低。还不如少喝。多喝会损伤脾胃，影响食欲，甚至导致肠胃功能紊乱。
4.别忘了补充钾。
夏季出汗较多，随汗液流失的钾离子较多，导致低钾血症，会引起乏力、头晕、头痛、食欲不振等症状。热天预防缺钾最有效的方法就是多吃含钾的食物。新鲜蔬菜和水果含钾较多，可适当吃些草莓、杏、荔枝、桃、李等水果。青菜、大葱、芹菜、毛豆等蔬菜也富含钾。茶还含有更多的钾。热天多喝茶，既能解暑，又能补钾，一举两得。
5.注意饮食卫生
最好是现做现吃，生果蔬洗净消毒。做凉拌时，要加入蒜泥和醋，既能调味，又能杀菌，刺激食欲。饮食不能太贪，以防病原微生物乘虚而入。
6、夏天的天应该是晴朗的
天气炎热，原则是健脾、祛暑、祛湿。应选择清淡滋阴的食物，如鸭、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌(蘑菇、平菇、银耳等。)，薏米等等。此外，还可以吃一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“消暑药粥”，有一定的祛暑生津作用。