冬天怎么养肾？

1，栗子:

性温，味甘，既有健脾和胃的作用，又有补肾壮腰的作用，最适合肾虚腰痛的人食用。

2.黑豆:

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘、性平，不仅形似肾，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者食用。

3.扇贝:

又名江。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。

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4.鲈鱼:

又名海鲈鱼、海鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。

5.胡桃木:

核桃具有补肾固精、利水排石、润肠通便、温肺平喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿路结石。

6.黑米:

具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾和胃、益气活血、养肝明目的功效。有利于防治头晕目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症状。

7.何首乌:

具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚之人。凡是肾虚的人，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男女遗精，都适合食用。

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冬季补肾注意事项:

因为每个人的体质不同，年龄不同，食补也有一些禁忌，要灵活掌握。

肾阳不足者，饮食上宜温补肾阳，羊肉狗肉皆可。羊肉和狗肉性温，有温补肾阳的功效。

对于偏肾阴精气不足者，应以鸭鹅为主要食补。中国明代名医张景岳有一句名言:“善养阳者，必在阴中求阳善于养阴者，必在阳中求阴。"

对于肾阴精气逐渐衰退的中老年人，冬季可食用甲鱼、甲鱼、枸杞、山药、木耳等护阴之品。

冬季饮食不宜过咸，因为咸味入肾会使肾水更冷，扰乱心阳。另外，忌生冷食物，以免“雪上加霜”，伤了鸳鸯。对于年老体弱者来说，也最好服用食补，所以经常有“药补不如食补”的说法。

人民网-冬天最耗肾吗？补肾的七种食物。