下跪和摇海哪个更健康？

1.跪姿可以减少踝关节的受力，锻炼下肢和上腹腔肌肉的力量。不正确的训练或过度劳累会导致膝关节损伤，表现为半月板损伤、交叉韧带损伤，或侧副韧带损伤，从而引起膝关节疼痛、活动受限等临床症状。还会导致髌骨磨损、髌骨撕脱骨折或髌骨创伤性骨折，引起膝关节肿胀、疼痛、髌骨区骨折等。在跪的过程中，小腿会处于屈伸状态，血液循环变慢，形成血栓。

2.摇海是一种自我保健运动。练功者在静坐的基础上，轻轻旋转晃动上半身，使五脏六腑、四肢、颏弓都得到锻炼，促进经络充分正常运行，气血调和，增强脏腑功能，治病强身，无病强身。没有明显的副作用。