肠胃不好，一定要吃4种菜！促进消化，防止胀气，减少胃痛和腹胀。

它的一般症状很轻微，就是腹胀、嗳气、反酸。但如果长期消化不良，往往会给身体带来不良影响，如消瘦、乏力、免疫力下降等。

此外，消化不良还可能带来一些情绪疾病，如失眠、易怒等。

更有甚者，如果患者患有胃炎，再加上长期消化不良，会加重萎缩性胃炎，最终可能会演变成胃癌。

哪些人容易消化不良？

1中老年人和儿童

老人和小孩的消化能力较弱。当他们吃得太多时，胃液相对不足，出现消化不良的症状。

暴饮暴食的年轻人。

很多年轻人不仅暴饮暴食，还抽烟、喝酒、熬夜。此时容易出现胃液分泌过多，可能导致急性胰腺炎。

其中10%急性胰腺炎是致命的。

3肠胃有问题的人。

既往有反流性食管炎、慢性胃炎、脂肪肝等疾病的人，消化功能较弱。如果吃得太多，生活不规律，胃液分泌就会相对不足。

消化不良发生后，我们可以选择性地使用一些助消化的食材或草药来调理。

如鸡内金、山楂、枳实。

鸡内金善于促进消化酶的分泌。吃3 ~ 5g鸡内金粉，可使胃酸分泌增加30%~40%。

枳实刺激胃酸分泌的能力相对较差，但它还有另外一个作用，就是促进胃排空。

山楂含有丰富的有机酸，能刺激胃酸的分泌，主要是消除肉的堆积，但吃多了容易酸和烧心。

此外，神曲、麦芽、谷芽也能促进消化。

神曲可以消除酒食；麦芽主要排除面条、红薯等淀粉类食物，也能生肝气；谷芽主要消灭大米，效果略差，但有很好的益胃气的作用。

上面介绍了一些药材，然后每天多吃这四样菜，促进消化，防止胀气，减轻胃痛和腹胀，胃也越来越好，有助于养生。

1莲藕

莲藕含有丰富的膳食纤维和微量元素，有助于刺激胃中胃液的分泌，促进胃肠蠕动，加速食物的吸收和分解，改善消化不良。

莲藕中的微量元素还能促进体内红细胞的生成，具有补血活血的作用。经常吃莲藕可以增加体内的血流量，减少血管内毒素的堆积，让肠胃越来越好。

2个南瓜

南瓜虽然是一种常见的营养素，但是对于肠胃不适的人来说还是很有用的。

南瓜中的果胶具有很强的吸附性，可以吸收体内毒素，帮助身体排出毒素，缓解肠胃胀气。

南瓜还能促进胃中消化液的产生，促进肠胃蠕动，减少食物堆积，排出体内堆积的粪便，改善肠胃功能，非常适合肠胃不适的人食用。

3棵紫甘蓝

紫甘蓝纤维素含量最高，营养丰富。

吃紫甘蓝可以增加饱腹感，减少食量，促进胃肠蠕动，帮助胃消化食物，减少食物在胃肠道的停留时间，防止胀气。

紫甘蓝含有丰富的铁元素，可以提高血液中红细胞的生成，增加血流量，促进血液循环，加速身体的排毒。

4个白萝卜

白萝卜富含粗纤维和淀粉酶。常吃白萝卜能促进胃肠消化功能，加速胃肠蠕动，对治疗消化不良、胀气等症状有很好的改善作用。

白萝卜中丰富的植物纤维有助于促进肠胃蠕动，消除便秘，促进毒素和垃圾的排出，改善肠胃内环境，减少细菌的滋生。

肠胃不适的人经常吃这四种养胃菜。

帮助肠胃促进食物消化，减少食物堆积，防止胀气，缓解胃部压力，减少炎症，保护肠胃健康，肠胃越来越好。

今日摘要

消化不良虽然常见，但如果不加控制，对胃的伤害会很大。

养胃重在日常饮食，有很多药食同源的材料可以帮助我们保养肠胃。