民间偏方:适合中医养生上班族的四大养生配方制作方法

在曲线上寻找直线(坐着工作)

1.静坐，无靠背，自然放松手脚，均匀呼吸。

2.通过鼻子慢慢吸气，握拳，将拳头放在身体两侧，心脏向上。

3.屈肘，挺胸，挺直腰，后仰头。

4.然后用鼻子呼气，把脖子、手、腰放下，慢慢张开双手。

5.手掌向下，头向后，回到原来的姿势，放松。

提醒:每次练习7次，每天可以练习3 ~ 4次。练习时保持平稳、直立、放松，动作轻柔，中间换气，不要憋气。

【二】和合资本(坐式)

1.坐直，双手抱头，保持自然呼吸。

2.用鼻子吸气，抬起头和手臂，挺胸。

3.呼气，低着头，慢慢弯下腰，放松使背部上下平滑。

提醒:一般可以做6个来回，看身体情况而定。操作要慢，要仔细，不要急。

【类型三】水平投掷(投掷技能)

1.放松，自然呼吸；双脚平行，宽度分开。

2.将双臂举至肩膀水平，然后自然放下。

3.连续做第四划时，手臂和膝盖同时弯曲。

提醒:如果练完任何一个技能后觉得累了，可以适时插入平抛动作，直到感觉累了，再回复原来的动作。这个动作可以排出体内的毒素。

[4]拍拍裤裆

1.膝盖自然上下抖动，像平挥。

2.腰部转圈，肩膀放松，手臂像波浪鼓一样左右摆动，拍打裤兜口(也就是胯部)。

提醒:这种运动对腹部器官有帮助，完成后可以喝点温水。不要用力打，以免伤到自己。

提醒你:适合上班族的四类健身运动。这个偏方来自网络。使用前请遵医嘱。