瑜伽口令怎么说比较好？

瑜伽课密码真的太重要了。密码可以决定整堂课的质量和深度。

其实我们经常说初中和高级瑜伽体式。对于瑜伽来说，除了我们视觉上看到的体式，还分为初级、中级、高级，对于密码来说，也分为初级、中级、高级。

在艾扬格的《辉煌的一生》一书中解释说，练瑜伽就像画画一样。画画的时候，首先要画的是大框？下一步是什么？小细节，填充颜色？和一些我自己的想象。

瑜伽也是如此，密码也是如此。

举个个人风格的例子，大家就清楚了。

初级密码:如何引导士兵进入2型

初级密码(可以理解为新手需要的密码)

双脚向两边打开，一只脚向内转15度，另一只脚向外转90度。张开双臂，水平抬起。呼气时，用膝盖向第二、第三脚趾方向弯曲大腿内侧，最后转头看着膝盖弯曲一侧的手的中指。

保持呼吸3-5次。退出体式时，大腿外侧带领弯曲膝盖的腿伸直，其他人以同样的方式返回。

这个密码对于新手来说并不容易，所以解释初级密码其实很简单。你只需要安全地进入姿势，保持几次呼吸，然后安全地退出。

不要加太多细节，因为初学者做不到。就算你告诉他们也没用，反而会给他们带来干扰。以上密码更多是给新手用的。如果这时候加上更深层次的密码引导，会让她更加混乱。

中级密码:如何引导士兵

进入的时候可以加上下面的引导语:保持直腿的一侧向下压，另一条腿弯曲，同时保持脊柱向上拉伸。

拮抗是前后上方三个方向，两臂同时伸向两侧也是拮抗。这更多的是针对练习过这个体式的成员。有一些基础，至少知道二兵怎么安全进出。这时候就可以加深密码了。

充分利用了对抗性。

高级密码:如何引导士兵

对于高级密码，需要练习走神，那么如何走神呢？就是加入感觉的引导。

在保证以上两点做到没有问题的前提下，开始加入更深层次的“感觉”指导。

比如在体式中，感觉脊柱在一个一个向上拉伸，胸部在扩张拉伸到手指的位置，胸背在变宽，臀部的空间在无限扩张，呼吸变得非常顺畅。

加上这种感觉和感悟，你的修行会变得更有思想，更有灵性，你会觉得你的修行得到了滋养。

但这是一个初级密码和中级密码都没有问题的学生，才能加入这些指南，一步步让自己的密码和上课更加系统化、规范化。

所以课前你需要做的就是了解学生的水平来决定今天的密码你需要哪个水平。千万不要说出所有你知道的密码。

成员会觉得我还没做这个，那个口令又来了，成员会很烦，任何阶段的pose都做不到深入。

也就是我们常说的:瑜伽需要循序渐进的练习，密码也需要循序渐进的引导。