秋后不养背，冬天就苦了。有哪些常见的养背方法？

我们的背部在很大程度上是健康的晴雨表，也是人体坚实的保护屏障，所以正确保养背部就是保持身体健康。人体的五脏都可以在背部找到对应的区域，比如背部上部对应肺和心，背部下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠、小肠。所以背部的保养也成为了非常重要的养生点。

在日常生活中，可以让太阳多晒晒后背，既能暖背又能激活阳气，增强身体免疫力。捏脊疗法通过刺激背部督脉、足太阳膀胱经和五脏背部穴位，达到调节阴阳、调理气血、恢复脏腑功能的作用。艾灸是用艾火的纯阳热及药性刺激人体，通过经络穴位的传导，调节脏腑阴阳平衡，可以强身健体，壮阳，调理五脏气血，安神养心，疏通经络。

回滚。具体做法是:坐在毯子前面。弯曲双腿，双脚着地，双手抱膝，收紧小腹，收腹。然后让背部像摇篮一样在地上来回滚动。在地上反复翻滚背部，可以有效刺激背部的两条重要经络。

捶背可分为自捶和他捶，能舒经活血，壮阳，强心肾，增强机体活力。搓背也分搓自己和搓别人。你可以在浴缸里搓背，直到它变热。搓背的时候也要注意避免用力过猛，会造成皮肤损伤。总之，保养背部很重要。它不仅是养生的重要穴位，还能保养脊柱、内脏等身体部位。保健效果很好。