枕头的科学高度是多少？

成人枕头实际高度:头枕在枕头上的实际垂直高度，8-12 cm为成人最佳。

在现实生活中，我们也可以注意到，老年人的枕头要高很多，一般为9 ~ 15 cm。其实很多老人的枕头都是12 cm以上的高度。

儿童枕头的实际高度:0-8cm。为了宝宝的发育，要注意多阶段枕头的选择。

如何选择:

市面上的枕头品牌很多，材质和款式都差不多。对于普通消费者来说，很容易挑剔，以至于我们无法做出正确的选择。虽然品牌在一定程度上可以在我们做购买决策的时候提供一些参考，但我们不能绝对依赖品牌，还是需要掌握一些购买技巧，这样才会更有保障。

1.材料选择。目前常用的枕头材料有荞麦皮、记忆棉、乳胶、充气棉等。软硬不同，各有利弊。选购时要根据自己的睡眠习惯和颈椎生理曲度，选择适合自己的枕头。

2.枕头的高度。一般正常人的枕头高度是10-15 cm。这种枕头比较合适。不同睡姿的人，枕头高度略有不同。习惯仰卧的人高一拳，习惯侧卧的人高一拳半。

3.枕头的硬度。枕头太硬太软都不好。软硬适中的枕头可以有效降低枕头与头皮之间的压力，维持压力不均匀，让血液循环通过压力较小的地方。